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老年人神经衰弱怎么办?送你4个好方法来调理!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-11-27  来源:健康养生网

  老年人是神经衰弱的高发人群,影响人们的生活质量,尤其是会降低睡眠质量。睡眠时间太短或者睡眠质量受到影响时,势必会缩短其寿命。

老年人神经衰弱怎么办?送你4个好方法来调理!

  老年人神经衰弱怎么办?

  1、重视心理上的治疗

  大部分老年人的神经衰弱和心理因素有关,如果想要治疗神经衰弱,必须从根源上下手找出其病因,通过心理医生来进行疏导,再加上自我松弛的方法来训练,能控制或者调节病情。对于严重失眠及神经衰弱的人群,可以在医生指导下合理使用具有抗抑郁和抗焦虑的药物,能稳定患者的焦虑或者抑郁情绪,同时也改善了睡眠。

  2、做好饮食上的调养

  老年人的身体素质变得越来越差,平时可注意饮食上的调养。饮食方面以清淡容易消化为主,可以多吃一些具有定心安神以及促进睡眠质量的食物,比如奶类核桃燕麦或者百合等,期间避免吃辛辣刺激性的辣椒葱姜蒜或者芥末,远离烟草。

  3、多参加体育锻炼

  大部分老年人到了冬季天气比较寒冷喜欢宅在家里,缺少一定的运动就会下降免疫力或者加重神经衰弱。平时应该多参加体育锻炼,不仅能够保护大脑功能,同时提高了心肺功能,帮助抵抗病原菌,但要注意劳逸结合,避免做剧烈运动。另外也不能让情绪过于消极,不然会下降体力,导致精神不振,从而影响了身心健康,要保持积极乐观的心态。

  4、中医调理

  中医认为,老年人神经衰弱是因为阴虚火旺或者心脾不足引起的。应该在中医的指导下合理的使用五味子何首乌,枸杞子、淫羊藿或桂圆肉、朱砂琥珀等中药进行调理,可达到养血调气以及安神定心的效果,同时也改善了睡眠质量。另外,每天要保证有充足的睡眠,不能让精神过度紧张。只有充足的睡眠才能让身心得到一定的休息。

  温馨提示

  当精神疲劳时,可以通过听轻音乐的方式来做到自我调节,消除紧张以及疲乏感,减轻了压力。也可以寻求心理医生的帮助,来减轻心理上的负担。另外,也可以多培养自己的兴趣爱好来增强大脑功能,不能强迫自己做不感兴趣的事情,不然会紊乱大脑功能。平时多参加体育锻炼来增强体质,注意劳逸结合,睡觉前不能做紧张的体力劳动以及劳力劳动。

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