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中老年人要警惕冠心病 应做到这6点来预防!

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-02-11  来源:健康养生网

  随着人们年龄的增长,出现疾病的几率也越来越高,这主要是因为人们身体器官出现衰老而致的,所以平时应该做好预防各项疾病的工作。而冠心病就是一个常见的心血管方面的疾病,对身体健康危害非常大,在日常生活中做好一些措施也可以很好的预防冠心病,需要人们引起重视。

中老年人要警惕冠心病 应做到这6点来预防!

  怎么预防冠心病?

  1、早睡早起

  平时尽量不要长时间的熬夜工作,睡觉之前也不要看恐怖和紧张的电视剧和小说等,应该在睡觉之前要保持一个放松的态度,这样的话就可以让自己尽快的进入深度睡眠,第2天也可以早早的起床。早睡早起,起居有常,可以有效的预防冠心病。

  2、放松心情

  在日常生活中,不要让自己长时间处于一个过度忧虑、过度暴怒等心情情绪,应该保持一个稳定的状态,不要总是出现大喜或者大悲的情绪,控制好自己的心情,放松心情,保持一个平静的心态,可以让自己的心脏平稳,有效的预防冠心病。

  3、控制饮食

  科学研究证明,大部分有冠心病问题的人都是因为在饮食上不注意所导致的,比如平时食用的脂肪含量过高等就会引起冠心病等症状。因此,建议在饮食上应该以清淡为主,要多吃容易消化的食物,不要吃脂肪和糖分含量过高的食物,晚饭要少吃。

  4、忌烟忌酒

  吸烟会引起心肌梗塞和中风等情况,而喝酒会损害肝脏,加重心脏的负担,时间长了就容易导致冠心病,因此,戒烟戒酒是预防冠心病的有效措施。

  5、劳逸结合

  平时不要干过重的活,也不要突然用力,尤其是在吃完饭之后不可以马上运动,不然的话很容易加重心脏负担,诱发冠心病等疾病,对身体危害非常大。

  6、加强体育锻炼

  应该根据身体情况选择适合自己的运动,可以做打太极拳或者乒乓球等轻松的运动。加强体育锻炼可以减轻心脏负担,有效促进身心血液循环,预防多种疾病,增强身体的免疫能力。

  温馨提示

  冠心病最重要的是要控制好心情,每天保持一个平稳的心情,可以有效的减轻心脏的负担,预防冠心病等多种疾病。平时在饮食上应该以清淡为主,建议可以吃一些芹菜,芹菜的脂肪含量很少,可以有效控制多种疾病,对高血压、高血脂也有一定的控制效果。

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