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老年人神经衰弱怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-06-15  来源:健康养生网

  神经衰弱一般发生在老年人身上,严重影响生活质量。总是凌晨两到三点钟醒来,睡觉时间缩短。出现神经衰弱时必须及时治疗,以免疾病入侵。

老年人神经衰弱怎么办

  老年人神经衰弱怎么办?

  1、做好心理上的调理

  心理上调试至关重要,大部分神经衰弱和心理因素有关。老年人有神经衰弱时需对症用药,只有找出其病因才能得到缓解。选择正规医院通过心理医生来疏导,再加上自我松弛训练方法,就能控制病情。

  2、饮食调理

  随着年龄增长,身体素质会慢慢下降。平时做好饮食上的调养,以清淡为主,可以选择能促进睡眠和安神的食物如百合、牛奶、小麦或核桃等,远离辛辣刺激性食物,如生葱大蒜辣椒,避免吸烟喝酒。

  3、多参加户外活动

  很多老年人不喜欢活动,这样会降低免疫力,引起神经衰弱。要根据自身体质来选择合适的有氧运动,如练太极拳、气功或散步等,能增强抵抗力,避免病菌入侵,保护大脑功能,但不能做剧烈运动,做到劳逸结合。

  4、用药治疗

  若是老年人神经衰弱和失眠严重的话要按照医生嘱咐,选择抗抑郁和抗焦虑药物,这样能稳定焦虑不安和抑郁的情绪,同时也能改善睡眠,但是不能长期依赖药物。

  5、养成良好的睡眠习惯

  若没有注意睡眠卫生的话,会下降睡眠质量。睡眠不足的话会导致精神紧张,引起神经衰弱。所以要保持良好的生活习惯,睡觉前关闭所有的灯光,避免玩手机和看刺激性的节目。也可以通过泡澡或泡脚的方式来让身心得到放松。

  6、中医调理

  从中医的角度上来说,神经衰弱是因为阴虚火旺或心脾阳虚导致的。按照辨证施治原则选择合适的中药方,最常见的有何首乌、枸杞子、五味子、肉苁蓉、补骨脂朱砂、熟地黄等中药来调理,能达到养血调气以及安神定心的效果,能改善老年人的睡眠质量。

  温馨提示:

  老年人要保持积极乐观情绪,让心态得到放松,这样才能维持身心健康。另外要不断完善自己的不良性格,提高心理素质,全面进行心理上的调整。合理安排工作和生活,这样有利于神经系统功能协调。多参加户外活动来增强抗病能力。

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