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中老年人易高血糖 教你6招远离它

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-06  来源:健康养生网

  高血糖是三高中的一种,它是糖尿病的主要诱发因素。经过调查我们发现,高血糖是具有遗传特征的。但是,通常引发人们得此病的因素,还是患者后天的行为造成的。因此,人们一定要规范自身的行为,以防得高血糖这种疾病。

  应该如何预防高血糖?

  1、平衡膳食

  人们在自己的饮食方面一定要注意,要做到营养均衡,不能挑食,如就吃肉不吃蔬菜等。此外,如果想要避免自身得高血糖这种疾病,那么最好在饮食方面以清淡为主,尽量少吃甜食。

中老年人易高血糖 教你6招远离它

  2、规范自身的作息时间

  对于当代的年轻人来说,是非常喜欢熬夜和通宵的,而有的通宵是为了加班,有的则是为了娱乐。但是,不管是哪种意义上的通宵或者熬夜,都要杜绝。因为长期的作息不正常是会影响身体的代谢系统的,进而就会阻碍体内葡萄糖的转化,从而就会引发高血糖的形成。

  3、保持自己的体重

  肥胖的人相对于体重标准的人来说,是更容易患高血糖这种疾病的。因此,在日常生活中,人们一定要监控好自身的体重,如果发现有变胖的趋势,那么就需要调整一下自身的饮食,不要吃得太过油腻。

  4、适量锻炼

  适当的锻炼不但能够预防高血糖的形成,还可以起到强身健体的功效。通常,每周以运动5个小时为宜,这5个小时最好分成五次来完成,切不可单次完成一周的运动量。以防出现运动过度,而造成肌肉拉伤的状况出现。

  5、调整心态

  现如今,人们的压力是极大的,如青年人要面临着房贷和车贷,中老年人要面临着为儿女买房娶嫁的压力,故人们的生活都比较紧绷。而在这样的状况之下,人们一定要学会调节自己的情绪,切勿长期让自己处于忧虑和急躁的状况之下,因为这种情绪是很容易引发高血糖的形成的。对于压力较大的人来说,可以适当的选择出去旅行或者和朋友聚会的方式来减压。

  6、戒烟戒酒

  烟酒对人体的伤害是较大的,尤其是烟。故,如果人们想要更好的预防高血糖这种疾病,那么就需要先将烟和酒戒掉。

  综上所诉,虽然高血糖具有遗传的倾向,但是只要人们规范自身的后天行为,那么这种疾病的发病率就会大大的降低。此外,即使自己得了高血糖也不用太过焦急,因为现代医学上有很多控制血糖升高的方法。

TAG标签: 中老年人 易高 高血糖 三高 血糖 远离 教你 6招
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