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男性养生要强健4力?

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-15  来源:健康养生网

  每个人都希望能够拥有健康的身体,尤其是对于男性来说健康的身体才能够维持家庭和谐,男性朋友要做好健康养生工作,这样才能够让精力充沛,减少患上疾病的风险。

男性养生要强健4力?

  男性养生要强健4力?

  1、体力

  人们的耐缺氧能力会直接影响体力,身体中的铁和耐缺氧能力关系是非常密切的。铁主要是从动物性食物里面来获取,当缺乏维生素a时会导致夜盲症,维生素a和身体抵抗力、免疫力关系很大,男性的免疫力好坏直接会影响到身体各个器官的健康,尤其是对肠道造成很大的影响,所以在日常生活中应该多吃一些深绿色的蔬菜、水果以及动物肝脏、蛋黄等。

  2、精力

  男性精力是否充沛需要查看身体中血糖的浓度,要采取少量多餐的原则,少吃甜食,尽量不要喝太浓的果汁,以全谷物类为主食,平时多吃粗粮,多摄入含有b族维生素的食物,可以保持精力,比如玉米,土豆,肉类,西兰花,坚果等。

  3、爆发力

  身体中的爆发力主要是受维生素c以及蛋白质的影响,蛋白质可以给身体提供能量,影响着肌肉的生长以及发育,所以男性朋友每天至少要摄入70克的蛋白质,在豆类、蛋类及奶类里面含有优质蛋白质,另外也应该多服用含有维生素c的食物,维生素c可以预防感染,同时也可以保持皮肤以及骨骼的健康。

  4、耐力

  耐力主要是和抗氧化物质有很大的关系,比如维生素e以及锌元素,能够有效的保护细胞,防止受到损伤。当身体上有肌肉才会锻炼出耐力,同时也和血糖有直接关系。男性朋友可以从动物的肝脏、鱼类、肉类、坚果类获取硒元素,在坚果类、蛋黄、植物油里面获取维生素e。

  温馨提示

  男性朋友要注意以上四种养生原则,另外可以多吃一些水产品,比如泥鳅,海参,鱼虾类等,里面含有大量的锌元素,能够促进睾丸激素的分泌,提高男性性欲。多吃富含维生素e以及维生素b的食物,因为身体缺乏维生素e时,会导致睾丸的退化、萎缩,减少性激素。多吃一些蜂蜜,蜂蜜里面含有一种植物性激素,能够有效的活跃性腺,里面含有的糖分有利于精子生成。

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