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男性应如何避免抑郁症?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

男性相对在生活、家庭、工作等之中,使之表现的过分压力非常大,继而出现很多的身体不良疾病现象,其中心理不健康的危害是非常突出的,为之代表常见的要属抑郁症的困扰,因其身体心理过分的无法承受而出现自杀后果。那么,男性应如何避免抑郁症呢?

在生活中,男性大多扮演者家庭顶梁柱的角色,既要养家糊口,又要为事业打拼,所以在生活和工作的重压下,许多男性朋友们都感到责任重大,但是如果没有得到合理的发泄和缓解疲劳,很有可能会患上抑郁。下面我们就来了解一些解抑郁前的表现,以便男性朋友们及时发现,及时进行调解。

不明原因的身体不适:轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状,如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适,虽然各种检查却均无正常,但患者会疑神疑鬼,尤其是怀疑自己得了大病,不断查体也难释其疑。

抑郁前的表现有哪些?

总觉得活得太累:部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落,闷闷不乐,感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现,但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然,例如遇到高兴的事不兴奋,但稍拂己意,便会发怒,表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执,总是感到不顺心。

神经衰弱:有时有抑郁症症状,但神经衰弱临床表现为主要以兴奋与易疲乏为特征,抑郁症症状不是首发症状,而是继发性症状,很少有兴趣减退、轻生观念、自我评价过低等,抑郁不是持久的情绪低落,易于识别。

精神分裂症:常有特殊的思维障碍和常见症状如幻觉和妄想,尽管伴有抑郁症症状,也不难与抑郁症症状相鉴别。

焦虑症:常伴抑郁症症状,鉴别困难,有人甚至称为焦虑抑郁综合征。但首先分清谁是原发症状颇为重要。焦虑症以焦虑症状为主。如果有时有急性焦虑发作,或参考焦虑、抑郁量表的测试结果,则更易与抑郁症症状鉴别。

男性预防抑郁症的方法如下:

1、凡事看开:男性抑郁症的表现,还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后,要刻意把什么事都看开,遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸要开阔,做到拿得起、放得下。

2、走出家门:不管是男性患者还是女性病人,在更年期抑郁症的表现中,蜗居在家,减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好能转移注意力,尽量多做户外活动,最好是根据自己以前的兴趣,一定要动起来。

3、以静制怒:男性抑郁症的表现最典型的特征是,大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节,首先要学会控制怒意来控制情绪。

大家为此身边有这样的抑郁症男性,最好的办法要及时劝解患者积极走出家门,多和生活中的朋友、家人等好伙伴为之积极的多交流,并且心理一定不能有任何的负担思想过重的表现,这样才能更好的避免和预防抑郁症的发生发展。

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