主页 > 中医疾病 > 男性养生 >

频繁遗精烦恼多 5个运动教你摆脱遗精

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

遗精是男性比较常见的一种正常的生理现象,只要不是频繁遗精就完全不用担心,正常的遗精是一月2-3次,而次数过多或过少,就代表是不正常的遗精,这个时候就要注意是不是身体方面的问题了。频繁遗精不仅影响精神体力,个人卫生也会受到破坏,给生活带来不少烦恼。

遗精的几个主要因素

心理因素

有很多男性在白天看到对自己有性刺激的事物或新闻等,会在大脑皮层形成一个兴奋灶,于是导致梦遗。

感染炎症

男性的生殖器很容易感染炎症,如包皮炎,龟头炎,前列腺炎等都会引发遗精。

体质虚弱

各脏器的功能不健全,无法对射精中枢进行控制,导致遗精。

这几个健身的动作,让你摆脱遗精的烦恼。

自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

静力半蹲站桩法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
如何恢复晨勃 推荐2个方法
男性长寿的4个小技巧
睾丸扭转一般发生在什么时候
男性易患这5种癌症,一定要戒烟
男人预防早泄必知10个小秘方
延伸阅读
前列腺增生会有3个危害
2个妙招能让男人胡子慢点长!
怎么判断男性的精子是否健康
男性射精过快的原因都有哪些