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男人失眠十分折磨 生活中有何治疗窍门?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

失眠已经成为现代人的通病了,尤其是很多的男性朋友们。因为承受着巨大的生活压力,还有工作上的激烈竞争,家庭的琐事,常常会影响男性的睡眠!可以想象,经过一天辛苦的工作,回到家想睡却睡不着,是一件多么折磨人的事情。

经常失眠危害可不小,严重者甚至可得抑郁症。

首先会造成机体免疫力下降。整夜工作及长期睡不好觉,新陈代谢失衡,大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。

发生性功能障碍。性活动受大脑高级神经中枢的调控,性功能又易受到情绪的影响。患有神经衰弱的失眠者,因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物,势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用,两者相互推波助澜而导致性功能障碍,男子易患阳痿。

对于失眠的人,可以通过按摩的方式来调理及改善。

背部揉按

男人在脊骨两旁,上下各揉按3~5下。

摇背部

男人一只手扶着臀部,另一只手按在脊骨处,双手同时边推边摇,可以放松腰及背部。重复摇按5~10下,换至患者另一侧重复动作。

拍打背部

男人双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。

揉按后颈

男人一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。

头面部抚摸法

首先,男人双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。然后男人揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。然后由眉心揉按至头顶,稍稍停顿一下。接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。

最后,男人抚摸头部,左手抚摸右边,右手抚摸左边,动作由快逐步转慢并减轻力度。

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