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你以为吸烟只伤肺? 对脑伤害超出你想象

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

吸烟一直被认为是不健康的生活习惯,长期吸烟不仅会影响自身健康,还会让他人承受“二手烟”的痛苦,就连吐出的气体也会污染空气。一直以来,科学家对吸烟的研究从未停止过。大家都知道吸烟会对肺造成很大的伤害,而对于吸烟对大脑的影响,大多数人还是不了解。最近发现指出,长期吸烟还会增加脑萎缩的风险。

吸烟能使脑皮层变薄

加拿大麦吉尔大学精神病学研究人员最新发现,长期吸烟会增加大脑皮层变薄和脑萎缩风险。研究中对73岁的男性和女性同时进行了调查,结果发现,参试者每停止吸烟1年,部分大脑皮层厚度就可得到一定的恢复。但是这种恢复很慢,而且每次的恢复并不完全,而且一些已经戒烟的人25年以后,大脑仍然还是存在变薄的问题。而大脑的变薄与成人认知能力下降有着重要的关联。

虽然大脑皮层会随着机体正常老化而慢慢变薄,但是吸烟可以加速大脑皮层的变薄速度,这也就会导致认知能力的下降。

吸烟危害健康,戒烟才是硬道理!

首先要养成多喝水的习惯,因为多喝水可以稀释体内毒素,有助于排出体内的烟毒,降低细胞的畸变率。

其次不要把烟带在身上。眼不见为净,不见就不会想,想要戒烟就得让烟离你越远越好,就连跟你一起吸烟的朋友也需要暂时隔离。如果暂时做不到,可以试试先不带火机,再慢慢每天带一两支。

如果实在是受不了,心里憋得慌,就找点其他东西来代替香烟,比如想抽烟时,可以用口香糖、水果来堵着自己的嘴,或者嚼槟榔也可以,要让嘴巴停不下来,有了代替物,对香烟的依赖就会大大减少了。

积极参与运动。男人之所以抽烟,很多时候是闲着无聊没事做。经常运动不仅可以缓解精神紧张,强身健体,还可以充分利用好业余时间,让自己的生活更充实,等你没时间闲下来看表的时候,吸烟的次数就会大大减少了。

最后告诉朋友,自己已经戒烟了,这样朋友就不会随时递烟给你,大大增加了戒烟的成功率。

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