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60岁男性如何保养性能力

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-29  来源:健康养生网

  一旦上了年纪,性器官就会慢慢的衰退,但是每个男性都希望能够保持年轻时的旺盛性能力,其实只要适当的进行休息,学会放松自己的心态,保持规律的性生活以及适度的锻炼就能够维持其性能力。

60岁男性如何保养性能力

  60岁男性如何保养性能力?

  1、性生活后应该适当的休息

  经历了一整天繁忙紧张的工作之后,晚上回家会感觉到全身疲惫,对性生活没有任何的兴趣,如果勉强同房的话,会降低性生活的质量。对于60岁以上的男性来说,尽量把生活安排在早晨。性生活完成之后,应该在床上平躺半个小时,躺在床上时会让心脏和睾丸处于同一水平,从而让睾丸能够得到大量的血液供应,维持了睾丸的功能。

  2、睡觉前用温水洗澡

  睡觉前用温水洗澡,能够让紧张的情绪得到放松,从而消除了紧张感,不仅能提高睡眠质量,同时也可以提高男性的性能力,但是洗澡水不能超过40℃,过热的水会导致睾丸局部温度升高,从而降低了其功能,甚至会扩张全身的血管,容易出现脑供血不足的情况。

  3、控制好情绪

  当压力过大时会让男性性功能出现障碍,长时间处于紧张状态下,会增加肾上腺素的分泌,从而加快了心跳,让血管处于收缩状态,升高了血压。当肾上腺素增加时会影响到阴茎的勃起。所以说要学会缓解紧张的情绪,及时释放压力。

  4、适度的有氧运动

  只有保持规律科学的有氧运动,才能够维护身体健康,有氧运动能增强心肺功能,可以通过打球、跑步或者游泳的方式来改善其性能力。对于60岁以上的男性来每天坚持走1万步,走路时要注意速度,坚持三个月就能够让性功能得到改善。

  5、保持适度的性生活

  保持和谐规律的性生活能够活跃性中枢神经,增强内分泌功能,从而促进性激素的分泌,保持性能力。但是一定要节制性生活,如果过于频繁的话容易引起全身无力、腰酸背痛等,而且也会紊乱性功能,甚至会导致前列腺肥大以及前列腺炎等。

  温馨提示

  男性朋友可以通过以上五种方式来保持自己的性能力,避免有太多的心理负担,学会释放自己的压力,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食。

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