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“压力山大”男士的健康食物排行榜Top10

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

近日,深圳有一位年轻策划师猝死,其中据调查显示,感觉到“压力山大”的人群占到总人群的七成,这一残酷现状严重威胁男性健康,甚至还会导致一系列疾病的发生。那么,“压力山大”到底该如何远离男性疾病呢?不妨从饮食方面下手,接下来康路网小编为你推荐“压力山大”男士的健康食物排行榜Top10,希望你远离疾病!

Top1、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B族营养物质以及复合型碳水化合物,能够维护神经系统稳定,可对抗压力,使人放松、不紧张。

Top2、南瓜子

南瓜子含有丰富的维生素E,是极佳的抗老化食物。美国的研究人员发现南瓜子还能改善前列腺肥大等病症。

Top3、西红柿

西红柿富含维生素C,能增强细胞结合、强健血管,它所含有的酸性物质可促进胃液分泌,有助于蛋白质等食物的消化。

Top4、黄豆

黄豆可预防前列腺癌,改善骨质流失,而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。

Top5、大蒜

大蒜能促进维生素B1的吸收,可促进糖类的新陈代谢,能消除疲劳。不容忽视的还有大蒜强悍的杀菌能力和抗氧化能力,它能提高男人的免疫力,具有防癌强身的作用。

Top6、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素、钾、膳食纤维等物质,有提高机体抵抗力、降血压、整肠、防癌等作用。

Top7、蚝

蚝是常见的海鲜产品,含有大量的锌,能够提高精子的数量与品质。此外,蚝还富含糖原和牛磺酸,能够提升肝脏功能,滋养强身。

Top8、深海鱼

深海鱼(如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等)含有较多的不饱和脂肪酸,能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。每星期最好吃2次以上。

Top9、绿茶

绿茶含有能美肤、防感冒的维生素C,防老化的谷氨酸,提升免疫力的天冬氨酸,提神的咖啡因,降血压的黄酮类化合物等等,具有利尿、消除压力等作用。

Top10、红酒

适量饮些红酒对男人的健康非常有益。红酒中含有抗氧化物质多酚,能预防动脉硬化,可降低心血管疾病风险。此外,有研究表明红酒对老年痴呆症也能发挥一定功效。

以上就是有关“压力山大”男士的健康食物排行榜Top10的详细介绍,希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助。因此,在日常生活中,广大男性朋友们可以多吃蚝、深海鱼等,同时还要学会减压等,争取远离疾病,努力做一个健康幸福的好男人!

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