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别让高血压侵犯男性身体 高血压的饮食禁忌

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

很多男性都出现高血压的症状也都是因为工作上的压力,给身体或心理上的造成很大的不习惯,那么我们怎么帮助男性解决这些疾病呢!

一、工作负担重

为了更好的业绩,晚上的时间也用来招待客户或安排满了各种社交活动。研究已经证实,精神紧张、工作劳累会直接导致血压增高。

二、心理压力大

加州的一项研究对一群高血压患者进行调查,结果显示:其引发高血压的原因有27个是心理压力;而心理压力(包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分)使50的男性发生高血压。

这项新的研究提示人们,心理因素对男女影响结果不一样。 研究人员说,性别的不同可能是导致男女心血管系统对压力反应不同的原因。不过,这也仅仅是个猜想而已,但事实表明,失业威胁或现实对男性的影响尤其大,不论是心理上的还是实际生活中。

此外,对生活感到绝望的男性患高血压的危险是常人的三倍。绝望比抑郁对心脏造成的负面影响更大。绝望通常是抑郁而且是严重抑郁的症状。

三、高血压可能与男性染色体有关

为什么男人高血压风险比女人大-为什么男性比女性更容易死于心脏病 这其中可能与男性的Y染色体有关。苏格兰格拉斯哥大学收集研究了来自波兰的204个DNA样本,探讨了Y染色体上两种染色体结构之间的差异性。

X染色体和Y染色体是决定人类性别的染色体,女性X染色体有两条,而男性性染色体一条为X染色体,另一条为Y染色体。研究者用Hind III酶在Y染色体上寻找可能的“高血压基因”。研究发现Y染色体呈HindⅢ阳性男性的收缩压平均比Hind III阴性的男性高10mmHg,舒张压平均高5mmHg。血压正常的男性Y染色体均为Hind III阴性。

研究者表示,这项发现暗示了高血压症中性别差异产生可能的原因。可以肯定约30%的男性具有与血压增高相关的基因。这一发现还需要进行“大规模人口”的研究来证明。

高血压男人的营养指导方案

高血压饮食禁忌

高血压的发生是很多因素共同决定的,不是单一原因引起的。大量调查结果表明,饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入,均可使血压升高。

高血压男人的营养指导

饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

脂肪类

适宜植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

维生素、矿物质

适宜蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。

应忌纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、葱、香菜类)。

碳水化合物

适宜米饭、粥、面食类、芋类、软豆类

应忌番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

蛋白质

适宜脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。

应忌脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

提醒:另有研究表明,有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风。随着社会文明的不断进步,竞争也越来越激烈,人们的生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。肥胖的人发生高血压的几率比体重正常的人多2~4倍,并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易患冠心病。

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