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男人睡前“三忌三宜”

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

  男性第二天精力充沛地工作主要是要保证睡眠,想要拥有健康的身体就应该要注意保持良好的睡眠。因此男性朋友们养生保健睡眠是很关键的。那么男性朋友们应该要怎样才能睡得好呢?下面我们一起来了解一下吧!

  男子睡前“三宜三忌”

  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜:

  一、睡前散步。

  二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三、睡前刷牙。

  三忌:

  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

  以上这些都是男性朋友们应该要注意的一些睡眠方面的问题,注意到这些才会利于大家的睡眠,帮助大家更好的保健养生

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