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男性如何健康度过更年期

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-03-27  来源:健康养生网

  在一般人的眼里,更年期里的女人都是无理取闹、脾气极易暴躁的。更年期时期的男人也是会出现一定程度的情绪变化,但是无论对于男人还是女人,更年期都是一个正常的生理阶段。那么,作为男人该如何调理自己的情绪,健康的度过更年期呢?

男性如何健康度过更年期

  男性如何健康度过更年期?

  1、坚持合适的锻炼方式

  锻炼能够加速人体新陈代谢,帮助人体排除体内废物,其次,每天坚持一些运动,比如说健步、慢跑、打太极等,既能够起到锻炼身体的作用,又能够缓解情绪,充实自己的业余生活,在一定程度上,能够缓解更年期所带来的情绪波动,使男性朋友们保持充沛的精力和身心健康。

  2、家人的全力配合

  很多人都理所当然的认为,女性更年期应该顺从并悉心照顾,其实男性更年期的时候,也应该悉心照顾。更年期来临的时候,男性朋友们要向家人说明情况,了解自己的身体机能特征,以及更年期的症状表现,以获得家人的理解,保持情绪的稳定。同时,家人们应该多多关注男性朋友们的内心想法,不要给他们太大的压力,多沟通交流,缓解其压力。

  3、戒烟戒酒

  香烟中含有的尼古丁,还有大量的致癌物质,很多男性都会用香烟来排忧解难,或者用酒精灌醉自己,但是香烟和酒精,起到的作用只是暂时性的麻痹,并不能解决问题。经常抽烟喝酒的人,肠胃会受到严重损害,很容易出现脂肪肝、酒精肝、高血压、高血脂、糖尿病、肝癌等等疾病。

  4、求助医生

  虽然更年期时期的男性,其症状不太明显,但并不排除有一些症状较严重的。如果觉得自己症状较严重,一定要尽快向有经验的医生咨询,尤其是觉得自己心理上压力较大时,一定要寻求外界帮助进行排解。在心理指导的同时,可适当的用药物减轻神经衰弱等等症状。

  男性的更年期症状越来越被重视,很多男性在更年期的时候,因为自己的情绪波动较大,影响夫妻感情,家庭和睦。除了以上几点需要注意的事项外,还需要坚持做好自己的日常工作,最好不要因为自己的情绪而改变当前的工作,因为适应一个新的环境需要有更强大的心理支撑。

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