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男人增强性功能最佳的运动有哪些?应该如何坚持?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-08-09  来源:健康养生网

  最让男性引以为傲的就是性能力,性能力越好说明他们的战斗力越好。但是现在生活压力比较大,一部分男性性功能越来越降低,性生活的时候不能感受到快感,从而让男性丧失自信心,其实生活中的一些运动能够提高性能力。

男人增强性功能最佳的运动有哪些?应该如何坚持?

  男人增强性功能最佳的运动有哪些?

  1、做下蹲运动

  在做下蹲运动的时候能够让大腿部的肌肉得到锻炼,大腿肌肉坚实,不管是选择半蹲还是深蹲都会运用到PC肌,并且让阴茎提供充足的血液,同时提高了心肺功能。做下蹲运动时没有任何的场地要求,随时随地都能够练习,但是在练习下蹲的时候,应该先活动膝盖,不能让膝盖超过脚尖。

  2、游泳

  通过游泳能够锻炼腿部肌肉,腹肌以及盆底肌,在性生活时正好用到这些肌肉群。性生活的时候这些肌肉群适当的放松和收缩,能够让性感受变得更加强烈,享受了性生活带来的感受和愉悦。长时间坚持游泳的人群能够,延长阴茎勃起的时间,而且能让夫妻双方达到性高潮

  3、震颤式的掂脚尖

  在点脚尖的过程中有节奏的上下震颤,这样能让小腿部的肌肉强有力的收缩,促进局部的血液循环,让下次血液回流变得更加通畅,为阴茎提供充足的血液供应,同时也增强了盆体肌肉,提升了大腿的力量,让性生活的时候发挥的更加淋漓尽致。

  4、做仰卧起坐

  做仰卧起坐的时候能够增强腹部的肌肉,男性需要平躺在床上,双膝盖弯曲,双手臂交叉放在胸前,慢慢的把双肩膀和头部抬起来,必须使用腹部来发力,每天坚持做100个。这样能够增强腹肌的收缩能力,提高男性性能力,同时促进胃肠道蠕动,帮助食物的消化以及吸收。

  应该如何坚持?

  男性坚持做以上运动就能够提高性能力,以上运动非常的简单。但是在做的时候一定要遵循循序渐进的原则,不能一次性做太多,不然会导致韧带出现拉伤等情况。就拿做下蹲运动来说,刚开始可以做10个然后慢慢的增加,一直让身体感觉到疲劳为度。另外,夫妻两个可以同时做,不仅能够提高性能力,同时也增加了夫妻之间的感情,帮助塑造身材。

  温馨提示

  男性只有坚持下去,才能有效提高性能力,另外,要养成良好的生活习惯,均衡为身体摄入营养,及时消除不良的情绪。

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