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男人需保护哪几道防线?这4道防线要保住

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-10-26  来源:健康养生网

  俗话说男人耐老不耐命,别看男性那么强壮,但是容易受到各种疾病入侵。尤其是心脏、前列腺以及心理非常的脆弱,必须做好防护工作。

男人需保护哪几道防线?这4道防线要保住

  男人需保护哪几道防线?

  防线一、前列腺

  50岁以后容易出现前列腺相关的症状,比如尿频尿急以及尿痛,若没有得到有效治疗可能会诱发尿潴留,反复出现血尿,感染了泌尿系统,甚至会诱发肾小球肾炎和肾积水。每天必须要保证有2500毫升的水分摄入,不能憋尿,减少久坐以及骑行的时间,保持平和的心态,经常性的坐浴或者洗洗温水澡,来缓解肌肉及前列腺的紧张感。

  防线二、肝脏

  50岁之后工作基本稳定,需要面临着多种应酬,若是大鱼大肉的吃或者缺少运动的话,会让腰围越来越粗,大量的脂肪在肝脏里面堆积,诱发了脂肪肝。平时要调整好饮食结构,多吃富含膳食纤维的食物,每顿饭只吃七分饱即可,晚饭时间安排在傍晚六到七点左右,切不可吃的太晚。每天要有30分钟以上的有氧运动,每周要达到3~5次左右,睡觉前可以通过骑行或者仰卧起坐俯卧撑的方式来帮助分解脂肪。

  防线三、心脏

  男人的心脏非常脆弱,容易出现猝死。尤其是对于过度疲劳紧张、大量吸烟、身体肥胖以及缺少运动的人群来说更应该引起警惕。在平时洗澡、剧烈运动或者情绪压力过大时可能会突发心脏相关的问题,要随身携带硝酸甘油,以备不时之需。另外40岁之后尽量不要吃肥肉以及油炸的食物,里面含有大量的油脂会在血管上沉积,从而诱发动脉硬化,引起血栓。平时可以多吃一些燕麦大蒜豆制品或者鱼类等,控制盐的摄入量,多吃绿叶蔬菜和水果。

  防线四、胃肠道

  减少焦虑以及紧张的情绪,也不能过度生气,不然会对胃部带来一定的刺激。尽量不要吸烟,里面含有的尼古丁以及焦油会对胃黏膜带来刺激,紊乱了胃肠道能力。一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,多吃绿叶蔬菜水果,以白肉来代替红肉,每天早晚可以喝一碗小米粥,吃饭时要做到细嚼慢咽,尽量选择软烂的食物,减少胃肠道的消化负担。

  温馨提示

  男性朋友必须要控制喝酒量,每天的白酒量不能超过一两。避免喝浓茶及浓咖啡,远离辛辣刺激性的食物。

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