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男人在冬季如何强身健体

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-03  来源:健康养生网

  现在天气变得越来越寒冷,当受到寒冷刺激时,会让外周血管收缩,降低了局部的抵抗力,从而引起感冒或者上呼吸道感染。男人可以通过锻炼的方式来强身健体。

男人在冬季如何强身健体

  男人在冬季如何强身健体?

  1、对后颈部进行揉搓

  若是感觉到全身发冷,而且鼻塞咳嗽,说明风寒已经入侵了身体,此时可以对大椎穴进行按摩,此穴位在人体督脉线上,是阴阳经交汇的部位。男性可以把头低下摸摸后颈部有突出的部位,此骨头就是大椎穴,可以使用双手掌反复对此穴位进行揉搓,一直让局部发热发红为止,也可以使用中指和食指用力的对此穴位按摩15分钟,洗澡的时候,也可使用热水冲一冲后颈部。

  2、揉搓鼻腔

  风寒邪气会通过鼻咽部和皮毛侵犯肺部,平时对鼻腔部位进行按摩能达到防寒的效果。可使用食指和拇指对鼻翼两侧的迎香穴按摩30次,然后使用摩擦发热的双手掌,轻轻地对鼻尖和鼻翼按摩,正反方向各按摩10次。每天早晨或者晚上使用凉水对鼻腔和脸部冲洗,不仅能清除污垢和细菌,同时增强了上呼吸道抵抗寒冷空气的能力。

  3、深呼吸

  平时可以深呼吸,这样能让身体适应其环境,具体的方法是把手放在腹部前,用鼻子深呼吸,并且把两个手臂向外扩张。但是空气质量差时是不能深呼吸的,对于患有呼吸道系统疾病以及年老虚弱的老年人,过于寒冷的天气尽量不要出门,若出门的话尽量戴上口罩。

  4、擦葱白

  生姜和葱属于辛温的好食材,可达到通阳解表以及驱寒气的效果,能缓解因为寒冷所带来的不适感。当受寒受引起的感冒,可以把适量的生姜、带须的葱白以及红糖放在锅里面进行煎煮。也可以把适量的生姜,葱白捣烂之后使用纱布包好,对前胸腋窝部位,脚心后背以及腋窝下进行摩擦。

  5、补充热量

  到了冬季阴气盛而且阳衰,此时是进补的好时机,能保护男性的阳气。平时可以多吃牛肉和羊肉,具有温中暖夏以及补气活血的效果,能够增加热量,增强了防寒抗病的能力。另外,也可以多吃山楂,红薯,西红柿以及大白菜等富含抗氧化成分以及维生素的食物,不仅能清内热,同时也能去除体内的毒素。

  温馨提示

  冬季容易受凉感冒,必须要注意身体的保暖,同时要注意个人卫生,养成饭前便后洗手的好习惯,经常使用盐水漱口,避免身体过度劳累。

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