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哪些食物能帮助提高精子质量

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-07-06  来源:健康养生网

  精子对男人来讲格外重要,不仅关乎着性功能,也影响着男性的生育能力,特别是备孕男性,提高精子质量能提高精子和卵子结合几率,因此男人如果发现自己精子质量差,想提高精子质量可以通过食疗方法,多吃以下这些食物。

  哪些食物能帮助提高精子质量?

  一、高蛋白质食物

  蛋白质是身体基本的营养,男人身体缺乏蛋白质不仅影响免疫力,对生殖健康也会产生影响,蛋白质参与雄激素分泌,当蛋白质缺乏雄激素分泌受损,精液分泌也会受影响,而且蛋白质是构成精液的主要原料,一旦缺乏氨基酸浓度不平衡,精子生成会受影响,所以摄取高蛋白质食物是提高精子质量的。

  二、各种海鲜

  海鲜里面所含的锌元素在精子生成时有着不可替代的位置,男性身体缺乏锌,精液浓度下降,精子生成受影响,因此多吃海鲜品能提高精子质量,如生蚝、牡蛎等。

  三、动物内脏

  动物内脏中的胆固醇比较高,而胆固醇可以合成雄激素以及性激素帮助促进精原细胞分裂,提高精子质量。所以适当食用动物内脏能让精子分泌更多,并且让性功能提高。

  除了饮食,男人在日常要做好哪些防止精子质量下降?

  一、避免久坐

  长时间久坐会让睾丸被压迫,并且睾丸环境温度过高,导致精子生成速度变慢,精子质量也跟着受损。

  二、泡温泉

  精子在温度比较高的环境下难以生存,长时间泡温泉会影响睾丸的生精功能以及精子质量,甚至会让精子死亡畸形。

  三、过度性生活

  精子生成需要时间,过度性生活会让精子生产跟不上,速度精液中精子数量降低,因此要控制好性生活的次数,避免过度性生活影响精子生成以及身体性器官。

  四、吸烟喝酒

  吸烟喝酒不仅伤害肺部,肝脏还会伤害精子,精子在受到毒素侵害会死亡畸形。

  温馨提示,男性想提高精子质量,这些食物能帮助提高,另外要知道这些行为会影响精子,尽量避免,同时日常多运动,提高体质促进代谢,有助于精子生成,而且男性要注意过度性生活会影响精子,过度禁欲也一样。禁欲过久精子老化,数量质量会跟着下降。

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