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男性冬季养生暖身的方法有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-03  来源:健康养生网

  在严寒的冬季,中老年人要做好身体保暖的工作,防止受寒,不然会引起血管的收缩,从而增加了患上心脑血管疾病的风险,不妨让小编为大家讲解男性冬季养生暖身的小秘诀。

男性冬季养生暖身的方法有哪些

  男性冬季养生暖身的方法有哪些?

  1、喝生姜红茶汤

  坚持每天喝生姜红茶汤具有暖身的功效,因为红茶里面所含有的色素,能够提高身体体温,生姜具有发汗及利尿的功效。

  2、11点前要睡觉

  在冬季最佳的进补方式就是做到早睡,千万不能熬夜,最晚也不能超过11点睡觉,在睡觉的时候能够提高身体中的阳气,从而增加了抵抗寒冷的能力。

  3、多喝水

  严寒的冬季,人们会减少外出活动的次数,再加上空气中的干燥,总是处于空调或者暖气的房间里面,会让皮肤以及消耗身体中的水分,所以也一定要补充水分。如果喝水太少的话会让血液黏稠度增高,容易诱发心脑血管疾病。冬季多喝水,不仅能够加快新陈代谢的速度,同时也可以暖身,抵御寒冷。

  4、早饭要吃好

  早餐一定要注意营养丰富,这样才能够为身体补充高能量,满足身体一天所需要的能量,可以选择谷物食品或者瘦肉,对于消化功能比较弱的老年人来说,要选择容易消化的食物,晚饭之后人们的活动量就会大量减少,为了防止出现消化不良的情况,避免吃肉类以及辛辣刺激性等不容易消化的食物,晚餐喝粥能够安神和助眠,小编推荐大家选择红枣粥或者山药粥。

  5、多活动活动手脚

  冬季应该适当的进行户外活动,这样可以提高新陈代谢的速度。小雪节气之后天气会变得越来越寒凉,四肢容易出现僵硬的情况,在锻炼之前应该多做一些热身活动,然后再进行慢跑,一直让身体微微出汗为止,但是运动完成之后,一定要及时穿上衣服,防止身体着凉。

  温馨提示

  对于心脑血管疾病患者来说,一定要根据自身体质来选择合适的运动项目,千万不能做一些剧烈的运动。在冬季进补要以温补为原则,这样才能够提高身体的新陈代谢速度,调节身体的物质代谢,尽量要少吃一些生冷的食物,建议大家多吃新鲜的蔬菜和水果,防止维生素缺乏。

TAG标签: 严寒 中老年人 暖身 冬季 哪些 养生 男性 方法
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