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男性哪些饮食习惯最伤胃?这4个饮食习惯要注意

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-07  来源:健康养生网

据调查显示,有40%的男性有都有胃肠道疾病,本身胃肠道有正常的菌群,一旦被打破,势必会对胃肠道带来一定的伤害,从而增加了患上癌症、肥胖以及糖尿病的风险,哪些坏习惯会伤害到男性肠道?

男性哪些饮食习惯会伤害肠胃?

1、吃得过于油腻

很多男性喜欢吃油腻的食物,但是如果长时间吃高油脂以及高油类的食物,会增多肠道里面的一些坏细菌,从而增加了肠道里面的一些毒素,降低了其保护能力。当细菌越来越多就会引起发炎,慢性炎症会直接让大量的脂肪堆积,从而引起身体的肥胖,降低了胰岛素的抵抗能力,容易发生动脉粥样硬化,增加了患上冠心病以及糖尿病的风险。

2、滥用抗生素

滥用抗生素会紊乱肠道的菌群,对身体带来伤害是不可逆的,也就是说当肠道菌群被破坏之后,再恢复起来就很难了,抗生素不仅会杀死坏细菌,同时也会对好细菌带来一定的伤害,破坏了肠道的保护黏膜,增加了患上肠胃炎、感染性疾病以及肥胖的风险。

3、节食减肥

有部分男性会通过节食的方式来减肥,80%的减肥人群会经历过便秘的情况,最主要是因为不合理的饮食结构引起的。当身体中摄入的膳食纤维不足时就会引起营养不良,从而破坏了肠道的均衡,紊乱的肠道功能。

4、乱补保健品

现在市面上的保健品琳琅满目,不有很多人会盲目追求昂贵的保健品来为身体保健。殊不知是药三分毒,在我们身体中有大量的有益菌,只有数量足够多才能够保持身体健康,但是保健品里面的营养不足,如果单一使用益生元的话,会导致胃肠道得不到充足的营养。

哪些方式能快速止胃痛?

1、多喝热水

当感觉到胃部疼痛时可以通过喝热水的方式来缓解,控制在40℃即可,但是一次性不能喝太多,采取少量多次的原则,不然会增加肾脏负担。

2、高粱姜米粥

需要45克粳米和40克高良姜,把高良姜洗干净去皮切成块放在锅里面,用小火煎煮,过滤渣取汁和粳米煮成粥,每次空腹时服用,一天服用三次即可,不仅能够把身体中的毒素排出,而且能够缓解胃部疼痛。

温馨提示

男性朋友要避免不良的生活习惯保证饮食上的多样化,吃饭时要细嚼慢咽,这样才能够让唾液和口腔充分的混合,促进食物的消化,从而减轻了胃部的负担,做到起居有度,避免长时间加班熬夜。

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