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男性冬季养生怎么做?5招帮你赶走各种疾病!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-07  来源:健康养生网

只要男性到了中年身体的各个器官也会出现衰弱,尤其是到了严寒的冬季,特别容易突发心脑血管疾病,猝死率很高,男性在冬季如何养生呢。

男性冬季养生坚持这么做,帮你赶走各种疾病!

1、久坐人群要多耸肩

对于长时间面对电脑的男性来说,运动的时间很少,而且运动量有限,肩膀的肌肉会长时间处于紧张状态,时间久了让肩膀肌肉变得紧缩变硬,会压迫血管,从而阻碍了血液循环,最终引起肩膀酸痛。平时可以多放松肩部或者耸耸肩,这样都可以活血以及活跃多关节,同时也能够增强肌肉的活力。

2、多练出肌肉来储存代谢力

冬季寒冷很多人不喜欢运动,新陈代谢速度也会减慢,让一些毒素在身体中储存的时间延长。你把身体的基础代谢会来源于肌肉的活动,身体中的肌肉比例越高,那么新陈代谢就会越旺盛,男性朋友可以选择游泳、爬山等有氧运动来锻炼肌肉。

3、养肠胃来促进消化

天气越来越寒凉,容易发生消化道疾病,保护胃粘膜的能力也会下降。冬季有很多人喜欢吃温热的食物,比如火锅来提高身体热度,但是这样会刺激胃肠道,如果想要养好肠胃必须要学会黑白搭配,可以适当的吃大蒜或者醋,具有促进消化及杀菌的功效。同时也可以选择莲藕,莲藕具有润燥止渴、益气、养阴清热的功效,同时莲藕也可以收缩血管,多吃莲藕可以补肺养血,若是能够搭配黑木耳的话,滋补效果会更好。

4、多晒太阳

男性朋友在阳光充足的时候可以晒后背,后背有膀胱经,经常晒晒可以缓解感冒伤风,具有疏通膀胱经、增强免疫力的功效,同时也能够延年益寿。另外也应该多晒晒前腹部,因为阳光里面的紫外线能够加快胃经运行,经过30分钟照射能够加快脂肪的燃烧。除此之外也应该多晒晒双脚,肝经通畅时视力就会变好,而且具有调整肝经气血的功效。

5、裸着睡觉

在冬季有一部分的人会选择穿着衣服睡觉,这样不利于健康,因为在睡眠的时候心脏跳动次数就会减少,会让肌肉处于紧张状态,如果穿得太多睡觉的话,会妨碍皮肤的呼吸,同时也会影响汗液正常的蒸发,减少体表的热量,会让人们越睡越累,容易感冒。所以可以采取裸睡的方式,这样能够快速的消除疲劳,同时也能够让器官得到休息。

温馨提示

男性朋友要有正确的养生方法,患者平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,避免暴饮暴食,适当的锻炼身体来增强体质。

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