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自从改变这些习惯 肾脏一天比一天好!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-07  来源:健康养生网

肾脏,是男性最重要的器官之一。在中医看来,“人始生,先成精”,而“肾藏精”,故“肾为先天之本”。既然肾脏对男性如此重要,自然要肩负起保护肾脏的责任,做到不影响、不伤害、不破坏!

这些习惯,是肾脏的潜在杀手

1、吃进的东西实在太咸了

京东誉美中西医结合肾病医院肾内科副主任医师张建春强调,肾脏负担加重的重要元凶,就是高盐饮食习惯。因为饮食中摄入的盐分,有95%由肾脏排泄,一旦摄取盐分过多,肾脏排放负担就会加重,久而久之导致肾脏功能减退。另外,高盐饮食还会增加尿中钙盐饱和量,形成含钙肾结石。

2、吸烟超过25包,肾脏病发机率直线上升

常人印象中,吸烟似乎只对肺有影响,这其实是错的。因为烟草中的尼古丁、镉元素、铅元素等,都会对肾脏造成严重伤害。有数据统计,每天吸烟超过20支,肾皮质蓄积的镉含量提升45.7%,而吸烟量超过25包后,慢性肾脏病的发病率更会直线上升。

3、放纵欲望自毁其肾

男性由于经常要承担家庭经济支柱,熬夜加班自然不足为奇,加上如今城市夜生活丰富,更容易令男性“彻夜无眠”。哪些一来二去,阴精耗损过多,肾脏就会因过度劳损而受伤。过了40岁,更有极大的肾虚风险。

做到这几点,不怕肾脏再受损

1、再急再忙别憋尿

由于现代工作压力大,生活节奏快,不少人已经习惯憋尿。其实这种行为非常不好,会导致尿液毒素回流体内,伤害肾脏健康。

2、通便很重要

长期便秘,除了令人心烦气躁外,也会伤及肾脏,所以保持大便通畅,对养肾同样重要。平时遇到便秘情况时,不妨用双手手背按住肾,以适当力度揉按,来激发肾气,促进排便。

3、注意足部保暖

中医认为肾经起于足底,容易受到寒邪入侵,所以足部需要注意保暖。比如睡觉时,不要双脚正对风扇或空调;平时避免赤脚在潮湿地板上行走等等。

4、保证充足睡眠

气血生化、肾精保养,需要充足的睡眠支撑。有临床研究发现,许多肾功能衰竭患者,一般都有过度疲劳、熬夜,缺乏睡眠的纪录。

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