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男性精子质量下降怎么办? 改善精子质量吃什么好?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

随着社会的发展,生活节奏日趋加快,压力越相应增加,再加上环境污染日益严重等多种因素的影响,男性精液精子质量近年来呈下降趋势,男性不育症患者逐渐增多。那么,精液精子质量下降怎么办?相关专家表示可以从生活上来改善,主要分为两大方面:

男性精子质量下降怎么办?

1、不抽烟、不喝酒、不熬夜

据资料报道,经常吸烟的男性,其精子的存活率仅仅只有百分之四五十左右;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳,影响精液质量,蔡敏建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

2、 尽量减少上网时间

电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生,特别忌讳把笔记本电脑放在身体上,上网2小时就应该休息一下。

3、 有节制和健康的性生活

青壮年因为性欲旺盛,很容易不加节制地进行性行为,这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳,建议一周不超过3次为好。另外,性生活中尽量使用安全套,避免受到炎症侵害。

4、 少吃快餐

研究证明,洋快餐中的雌激素是精子最怕的“杀手”,男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

5、 注意性器官卫生,少穿牛仔裤

每天睡前清洗生殖部位有利健康。

6、 加强体育锻炼

男性应该从青年时就加强锻炼,慢跑、游泳等既有助于身体健康,也对强壮精子的产生起很大作用。

改善精子质量吃什么好?

1、核酸丰富的食物

牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等,核酸既是蛋白质合成的基础,又提供遗传信息,对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。

2、含锌丰富的食物

主要存在于海产品和动物内脏中,男人缺锌,会使性欲及性功能减退,精子质量下降。

3、维生素E

主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中,有利精子的生成和提高精子的活动度。

常吃4种食物容易伤害精子

1、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。

2、油炸、烧烤

对于很多男士来说,烧烤配上啤酒,简直是完美!然而,爱吃烧烤、油炸食物的男士们要注意了,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。

3、大豆

大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,男士若摄入过多,会影响到男性体内雄性激素的水平,进而会影响精子的质量问题。

4、可乐

可乐里含有的咖啡因和亚硝酸盐可能会影响精子的生成和发育,每周喝超过14瓶可乐型饮料(每瓶500ml,含70mg的咖啡因),就会造成精子量减少。

以上就是关于男性如何从日常生活中改善精的子质量的介绍, 觉得 有用的朋友可以收藏起来!

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