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容易得胃病的男性要怎么做?7个秘诀帮你温养肠胃!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-10  来源:健康养生网

  有很多男性平时应酬比较多,一日三餐不定时定量,一到晚上就会暴饮暴食,熬夜加班吃夜宵等都会对肠胃道带来一定的伤害,特别容易得胃病,那男性朋友在平时要怎么做呢?

容易得胃病的男性要怎么做?7个秘诀帮你温养肠胃!

  男性容易得胃病,在平时应该要怎么做呢?

  1、规律饮食

  肠胃功能不好的男性要规律的饮食,定时定量,长时间养成好习惯就会形成条件反射,有利于消化腺的分泌,同时也有利于食物消化。男性每天早晨可以喝一杯纯牛奶来加强胃肠道的吸收。

  2、定时定量

  男性朋友一日三餐要定时定量,凡是到了饭点不管有没有饥饿感都应该主动的去吃饭,不能让身体过饱也不能过于饥饿,长时间下去才能够调理肠胃。

  3、要细嚼慢咽

  肠胃最害怕的就是猛吃猛喝和狼吞虎咽,所以在吃东西时要细嚼慢咽,这样可以减少给胃黏膜带来的刺激以及压力,容易让食物得到一定的吸收和消化。

  4、补充维生素c

  维生素c可以保护肠胃,在胃液里面必须要有足够的维生素c才能够发挥正常功能,维生素c可以增强胃部的抗病能力,在深绿色蔬菜以及水果里面含有大量的维生素c。

  5、要控制烟酒

  尽量要少吸烟喝酒,因为这两种物质都会刺激胃肠道,尤其是空腹吸烟和喝酒的时候会直接伤害到胃黏膜,更容易让身体吸收乙醇以及尼古丁等致癌物质。

  6、少吃油炸以及腌制的食物

  肠胃功能差的男性要少吃油炸食物,因为这些食物不容易在肠胃里面消化,从而加大了消化道的负担,吃太多会引起消化不良同时也会升高血脂。同时要少吃一些腌制的食物,里面含有大量的盐分以及致癌物质,长时间吃可能会导致胃癌的发生。

  7、要禁止熬夜

  肠胃差的男性尽量不要熬夜,冬季可以遵循早睡晚起的习惯,一定要注意按时的作息,保护好肚子和胸部,防止受凉,避免胃肠道受到寒冷刺激。

  温馨提示

  肠胃功能不好的男性一定要好好的养胃,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态,不能有太大心理负担。一日三餐定时定量,晚上睡觉前3个小时不能吃任何的食物,不能一边吃饭一边看电视,这样会影响食物消化。

TAG标签: 温养 易得 肠胃 病的 7个 怎么 帮你 很多 男性 秘诀
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