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为什么上班族容易患上肝病

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-27  来源:健康养生网

  经过研究发现,上班族患上肝病的风险会高达40%以上,这主要是因为他们吃饭不规律、长时间暴饮暴食,再加上大量的熬夜所引起的,所以一定要及时改变不良的生活习惯。

为什么上班族容易患上肝病

  为什么上班族容易患上肝病?

  1、夜生活频繁

  现在很多年轻的上班族属于夜猫子型,晚上加班熬夜或者去KTV等娱乐场所,长时间熬夜会导致睡眠不足,降低了身体抵抗力和免疫力,从而影响了肝脏在凌晨的自我修复,加重了肝脏负担。在晚上睡眠的过程中,身体的各个器官都进入自我修复模式,每天晚上11点之前应该进入到深睡眠状态,每天要保证有八个小时的睡眠时间,这样才能够促进肝脏排毒,让身体处于健康状态。

  2、暴饮暴食

  一部分上班族因为工作比较繁忙,不重视早饭和午饭,一般到了晚上就会暴饮暴食。长时间暴饮暴食会对胃肠道带来损害,同时也会增加胆囊的负担以及肝脏的解毒功能。大多数超出肝脏的承受范围时就会让肝脏受到损坏,所以一定要均衡饮食,定时定量的吃饭,吃饭时也要做到细嚼慢咽。

  3、过量饮酒

  酒精会直接伤害到肝细胞,现在很多上班族比如销售员或者公关经理等必须要应酬,大量的喝酒势必会降低肝脏净化血液的能力,增多体内的毒素,从而导致酒精肝。大量酗酒也会导致肝脏处于中毒现象,从而诱发了肝炎导致肝硬化。

  4、长时间不运动

  对于上班族来说一坐就是一整天,几乎没有时间站起来走动,长时间缺乏运动不能让血液流通顺畅,加上不注意饮食上的营养,就会增加患上脂肪肝、肥胖病的风险。

  两款养肝粥适合上班族?

  1、枸杞子粥

  需要70颗大米和40克枸杞子全部洗干净,把大米先放在锅里面煮半熟,然后再加入枸杞子煮就可以了,适合于头晕目眩、腰膝酸软的人群,另外也可以保肝护肝,从而促进肝细胞的再生。

  2、猪肝绿豆粥

  把100克大米,70克绿豆,150克新鲜的猪肝全部洗干净放在锅里面,大火煮开之后再用小火熬煮,最后加入调料味即可,此方法具有清热明目以及补肝养血的功效,适合于脸色发黄、视力减退的人群。

  温馨提示

  不能长时间的久坐工作,一个小时之后应该站起来活动一会儿,抽出五分钟的时间来做做眼保健操。要学会减轻压力,减少酒的摄入量。

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