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脂肪肝如何调节饮食?医生给出这6个小建议!

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-13  来源:健康养生网

  脂肪肝是肝细胞内脂质积聚所引起的,是很常见的肝脏异常病变。一般轻度脂肪肝是可逆的,早期诊断且积极配合医生治疗,能够让肝功能恢复正常。大部分脂肪肝和饮食有关,若想让肝功能恢复正常,应该调节好饮食结构。

脂肪肝如何调节饮食?医生给出这6个小建议!

  脂肪肝饮食遵循哪些原则?

  1、不能吃动物内脏和肥肉

  脂肪肝避免吃高胆固醇和高脂肪类食物,如动物内脏、动物皮以及肥肉等,这些食物会导致油脂摄入超标,引起高脂血症,加重脂肪肝症状。

  2、少喝或不喝肉汤

  其实肉汤中的营养很少,肉汤中的热量比较高而且有大量油脂,可影响病情恢复。若喜欢喝汤,不妨选择蔬菜汤或蘑菇汤。

  3、做好粗细搭配

  粗粮在胃部存留的时间长,能延缓食物排空速度,给人们一定的饱腹感,减少对其他食物摄入,可有效控制一整天的食物总量。但也不能一味的吃粗粮,需做好粗细搭配。此外也不能吃高糖分食物,因为甜食中热量高。

  4、必须戒酒

  酒精会直接损害肝细胞,导致转氨酶升高。虽然酒精没有脂肪,但热量很高,可诱发身体肥胖,促进脂肪肝发展。脂肪肝不能喝含有酒精的任何饮料,同时也不能喝碳酸饮料。

  5、大鱼大肉后不能立即喝茶

  部分人高脂肪和高蛋白饮食后喜欢立即喝茶,认为这样能去油腻,但这是错误想法。茶叶中含有的鞣酸会和蛋白质合成不容易被吸收的鞣酸蛋白,减慢胃肠道蠕动,引起便秘,让体内堆积太多致癌物质和有毒物质,增加肝脏解毒和代谢负担,同时也会对肝脏带来毒害作用,加重脂肪肝。

  6、选择脱脂牛奶

  牛奶营养价值高,含有大量优质蛋白质和钙,尽量选择脱脂牛奶,脱脂牛奶中没有任何脂肪,而且能为身体补充营养。此外要以植物油代替动物油,如菜籽油、花生油或大豆油等,但要控制量,每天控制在20克左右。

  温馨提示

  脂肪肝每天至少保证有500克绿叶蔬菜和200克水果摄入,尽量不要吃根茎类蔬菜,如藕、山药、土豆等,其中含有大量淀粉,能量高,容易加重脂肪肝。此外要保证有充足睡眠,减少熬夜次数。多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜,促进胃肠道蠕动,保持大便通畅,期间补充足够水分。

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