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春天怎么根据体质来养肝

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-13  来源:健康养生网

  从中医的角度上来说,春天是肝胆经脉最为旺盛活跃的时候,只要调养好肝脏就能有效增强身体免疫力,让身体维持在健康良好的状态。而补肝时是需按照个体缺陷进行的,针对于肝功能,主要分为阴虚体质和阳盛体质。

春天怎么根据体质来养肝

  春天怎么根据体质来养肝?

  阴虚体质也就是肝阴虚,会引起肝阳上亢,升高血压,加重高血压,甚至并发脑血管疾病。阳盛体质也就是内热火上,随着天气转暖会加重体内余热,影响肝脏疏泄,让人们情绪变得异常抑郁和躁动。阴虚体质的人养肝主要以滋阴潜阳为原则,帮助下降阳气,可以多吃动物肝脏、生菜和大头菜等。养生体质的人养肝,应以清热降火和疏肝解郁为原则,可以多吃芹菜、菊花茶来达到清肝明目和降火效果。

  春天如何养肝?

  1、保持乐观情绪

  以积极乐观的态度接纳一切,保持精神愉快,避免生气。经过研究表明,快乐心情能增加肝脏中血流量,提高肝细胞功能。生气可导致肝气不舒和肝火旺盛,紊乱自律神经。可以通过旅游或向他人倾诉的方式来发泄。也可以多参加户外活动来增加大脑中内啡肽分泌,让人们身心愉悦。

  2、做好身体保暖

  春天天气变化多端,忽冷忽热的天气会让寒气入侵身体。适当的做好春捂,不能一下子换上短袖和短裤。

  3、调整好饮食

  春天肝气旺盛,可影响脾胃消化和吸收功能,饮食以清淡为主。应该多吃绿色食物含有的微量元素和维生素,能满足身体对营养物质需求。另外多吃薏仁、核桃、猪肝、莲子、芡实等平性食物。除此之外也可以选择银耳,含有的多糖类成分,能防止发炎,促进肝脏蛋白质合成。

  4、保持适度锻炼

  春天新陈代谢速度加快且阳气上升,此时是补充阳气的好时机。每天抽出一定时间来练气功,能让紧张的神经肌肉得到缓和,平衡自律神经系统。也可做简单的深呼吸,能排除体内积热,让身体获得能量。

  温馨提示

  春天是养肝的好时机,可以根据体质来选择合适的养肝方法。均衡为身体摄入营养,避免喝含有酒精的任何饮料,也不能熬夜,控制脂肪食物摄入,以免引起脂肪肝。还应适当锻炼身体,以提高肝脏解毒和代谢能力。

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