主页 > 中医疾病 > 脾胃肝肾 >

如何锻炼才能保持肝经通畅

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-24  来源:健康养生网

  肝脏在身体中起着至关重要作用,如排毒、代谢和消化以及合成等。当肝脏排毒功能减弱时会让大量毒素在体内堆积,引起脸上长斑、长痘或脱发。中医认为肝主疏泄,若想让身体气血运行通畅,必须保证肝经通畅。

如何锻炼才能保持肝经通畅

  如何锻炼才能保持肝经通畅?

  1、推推肝经

  首先端正坐在床上,把左腿向前伸直,右腿弯曲平放,双手交叠在一起压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经位置,用力向前推到膝关节,来回不停推动50次,然后再换另一条腿。推干净时尽量涂抹适量润肤油,坚持推肝经能达到疏肝理气和活血化瘀效果,而且能去除肝火,改善脸部气色。

  2、压腿式

  首先端正坐在床上,两腿伸直并在一起,脚尖回勾用双手抓住脚趾,身体慢慢向下压,然后把双腿打开向下压,只要感觉到腿后大筋有拉伸感即可,不能强力拉,以免导致韧带拉伤。

  3、横位拉筋

  首先平躺在床上,双脚要朝上,臀部和两条腿紧紧贴在墙上,双脚尽可能地分开。刚开始两腿夹脚不能分的太大,以免导致两腿内侧有酸痛感,每次锻炼15分钟,每天早中晚各锻炼一次。能增强肝脏和心脏功能,促进局部血液循环,解决生殖和肝脏问题。

  4、莲花式

  坐在偏硬的床上,左腿伸直,右腿弯曲且平放在床面上,右脚心贴在左大腿内侧,身体向弯曲的右腿方向扭转,左手抓住左脚尖,右手臂向天花板方向伸展,尽量让身体保持在同一个平面上,每天坚持10分钟,能增强肝经解郁能力。

  5、蝴蝶式

  首先要坐好,屁股下面放个厚垫子。弯曲膝盖让两脚心相对在一起,脚掌并拢,脚跟尽可能的往里靠,用双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,两膝盖有节奏地向床面振动,期间要保持脊背挺直。此方法能保护泌尿系统和生殖系统,帮助排除体内毒素和垃圾。每天坚持20分钟能打通腿上经络,让气血变得更加通畅。同时也能消灭炎症,增加腹腔和盆腔的供血量,让内脏得到充足血液滋养。

  温馨提示

  肝经不畅时可以试试以上方法来达到疏肝理气功效。另外也可以经常揉一揉地筋,脚底面向自己,脚趾向上翻起,会发现一条硬筋从脚底浮现出来,对此硬筋按摩能修复肝脏。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
胃酸烧心了怎么办?5种食物可以
冬季胃病发作怎么调理
治疗肾病有哪些误区
哪些方面可以判断肾虚
节食为什么会诱发脂肪肝?
延伸阅读
胃下垂有哪些症状?应该如何饮
冬季胃病高发期 3个方法巧调理
肝功能正常也会患肝癌!这个人
肾病的预防方法有哪些