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多喝3水,常做2事,可保护肝脏

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-02  来源:健康养生网

  中医把肝脏当作将军之官,身体衰老,肝为先导,所以肝脏在身体中起着至关重要作用。但肝脏又异常脆弱,如果人总是熬夜、酗酒吸烟、大量进食高热量和高脂肪食物,会对肝脏带来致命损害。而保养肝脏很健康,其实不需吃所谓的保健品,只要做好以下几点即可。

多喝3水,常做2事,可保护肝脏

  多喝3水,常做2事,可保护肝

  1、枸杞子菊花水

  把适量枸杞汁和菊花一起放在杯中,用开水冲泡代茶饮用,具有清肝明目和补肝益肾效果。枸杞汁能提升肝脏对毒素的耐受力,菊花可达到平肝明目和疏风热和护肝功效,同时也能保护眼睛健康。

  2、蒲公英泡水

  肝脏具有解毒功能,当肝脏受到损害时,会让大量毒素在体内滞留,从而影响身体健康。不妨喝蒲公英泡水,蒲公英具有很高的药用价值,能促进肝脏排毒。中医认为蒲公英能入肝经,可提高肝脏解毒能力,能对抗毒素对肝细胞带来的损伤,解除毒素引起的毒性反应,增强肝脏再生和修复能力。此外,蒲公英中也含有大量甾醇类物质,能增加肝糖原含量,下降肝脂肪酶活性,达到保肝功效。

  3、山刺玫茶

  中医认为肝主疏泄,若脾气暴躁、总是抑郁或焦虑容易导致肝气郁结。而山刺玫花性质温和,可达到疏肝理气和解肝郁效果。每天喝一杯此茶类,具有理气活血和滋养心脏、肝脏功效,促进肝气生发,有利于肝脏健康。

  4、吃一盘绿色食物

  绿色食物有利于肝气循环和代谢,消除疲劳感,达到舒缓肝郁效果。菠菜能滋阴平肝,加快新陈代谢速度,增强肝脏免疫力;西兰花能增强肝脏解毒能力,改善脂肪肝;茼蒿能行肝气,改善肝郁气滞;荠菜能疏通肝胆经郁热,保护肝脏;芦笋能解酒护肝,防止肝脏细胞受到酒精、毒素带来的损害。

  5、按摩穴位

  太冲穴在足背第一和第二脚趾之间凹陷处,对此穴位点按具有疏通肝气效果,促进肝脏排毒。每次洗完脚后,可以对此穴位反复按揉一段时间。

  温馨提示

  睡眠时能增加流向肝脏的血量,有利于养肝血,滋养肝脏健康。所以要保证有充足睡眠,23点之前上床入睡,若总是熬夜会引起肝血不足,每天有30分钟的午休时间。此外每天要多进行运动,如散步、快步走或慢跑等,能加快血液循环,促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,同时也能增强肝脏解毒能力。

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