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有哪些食物对肾脏健康有益呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-07-02  来源:健康养生网

  肾脏对健康起着至关重要的作用。除了从体内清除废物和多余的水以外,肾脏也有助于控制血压。不幸的是,肾脏很容易会因环境毒素和不良饮食而无法正常工作,导致各种并发症。有些健康的食品可以清洁肾脏,减轻肾脏的压力。

有哪些食物对肾脏健康有益呢

  有哪些食物对肾脏健康有益呢?

  1、黄瓜

  黄瓜对肾脏健康非常有帮助的食物,那是因为黄瓜的高水分含量可以帮助清洁肾脏。黄瓜中的钾含量也很低,患有肾脏健康问题的人也可以放心食用。

  2、樱桃

  痛风是一种关节炎,会在肾脏功能不正常时发生,樱桃可以将痛风风险大大降低。

  3、花椰菜

  花椰菜之类的蔬菜有助于身体排毒。花椰菜含有丰富的维生素C,叶酸和纤维,所有这些都可以帮助抵御毒素并减轻肾脏的压力。

  4、红辣椒

  红辣椒钾含量低,水分含量高,有助于维持身体的水合作用。红辣椒还富含番茄红素,番茄红素是一种可以降低高血压的类胡萝卜素,可以缓解肾脏疾病。番茄红素还具有抗炎和抗氧化特性,有助于支持整体健康。

  5、大蒜

  大蒜可以帮助人体排毒,也具有抗炎作用。大蒜含有活性化合物大蒜素,可通过降低高血压和氧化应激,有助于肾脏健康。

  6、洋葱

  洋葱含有强大的类黄酮和抗氧化剂,有助于肾脏健康。类黄酮具有降压作用,对肾脏健康非常重要。

  7、蓝莓

  蓝莓对整体健康非常有益,因为它们的抗氧化剂含量超高,有助于减轻体内炎症,也特别有利于肾脏健康。蓝莓可以帮助增强肾脏功能,同时还有利于葡萄糖代谢。

  8、覆盆子

  覆盆子是一种美味,富含膳食纤维的浆果。覆盆子的钾含量低,富含抗氧化剂,有助于减轻炎症和预防糖尿病。

  9、苹果

  苹果富含膳食纤维,抗氧化剂和维生素C,钾含量也很低,是一种非常有益于肾脏健康的零食。

  10、蘑菇

  蘑菇是少数含有麦角固醇的食物之一,而麦角固醇会转化成维生素D。维生素D在肾脏健康中起重要作用,体内维生素D含量低容易导致肾脏疾病。

  11、草莓

  草莓是又一种抗炎浆果,可通过减少体内炎症来支持肾脏健康。草莓还富含膳食纤维,可降低罹患2型糖尿病的风险。

  肾脏努力工作以清除体内的毒素和化学物质,除了选择对肾脏有好的食物,还应该避免食用钾或磷含量高的食物,因为肾脏可能无法适当地平衡这些矿物质,吃太多蛋白质也会给肾脏带来压力。

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