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多吃这些食物可养肾

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-02  来源:健康养生网

  桑葚中含有的花青素有利于肾脏健康,想让肾脏健康必须要注意饮食调养,并且要调理好心情,经常吃些枸杞和莲子对肾脏有好处,枸杞泡水喝具有养肝明目的作用,并且具有滋补肾脏的功效,能有效缓解肾疲劳,哪些食物有利于肾脏健康?

多吃这些食物可养肾

  几类食物要多吃才好

  1、桑葚的营养价值非常高,其中含有丰富的花青素和维生素,并且含有人体所需的各种微量元素,具有非常好的抗氧化功效,同时还具有抗衰老的作用,可以起到保肝滋润养血的作用,能很好的滋润肾脏,能缓解肾虚问题。

  2、枸杞泡水喝具有养肝明目的作用,而且枸杞还是滋补肾脏的佳品,枸杞具有明目养血的功效,经常用枸杞煲粥或者泡水对肾脏是有好处的,能有效缓解肾疲劳,能够帮助改善肾功能,经常吃些枸杞能够让肾脏更加健康。

  3、莲子中含有人体需要的多种微量元素,有利于肾脏健康,而且具有安神明目的作用,同时还具有补肾养血的功效,莲子银耳熬粥对人体具有非常好的滋补功效,经常吃能起到强壮身体的作用,而且还可以改善失眠状况。

  如何能保护肾脏健康

  1、正确喝水有利于肾脏健康,避免大量饮水否则会加重肾的负担,正确喝水能帮助人体排毒,水可以起到稀释血液和尿液的作用,常喝水有利于肾脏和肝脏的保健,尽量选择干净的水源,并且要注意合理调整饮食。

  2、做好饮食调养工作,平时可以多吃些黑色的食物,黑芝麻和黑木耳有利于肾脏健康,坚果类的食物也具有养肾作用,常吃这些食物能很好的保护肾脏,具有巩固肾功能的作用,对于肾脏不好的人群更要注意肾脏的调养。

  3、做好腰部保暖工作,同时也要注意双脚的保暖,尤其是在天气寒冷的时候,一定要注意身体保暖避免身体受寒,外出的时候一定要穿好衣服,平时要经常用热水泡脚,热水泡脚对人体的好处非常多,能够促进人体血液循环。

  大家尽量做好肾脏的保养工作,保证良好的生活习惯,平时要注意正确喝水能促进肾脏排毒,尽量控制饮酒量,长期大量饮酒会对肾脏造成损伤,乱服用药物也会影响肾脏健康,多吃些能滋补肾脏的食物,能够帮助改善肾功能。

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