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肥胖女性该如何备孕才好呢?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-14  来源:健康养生网

一、饮食方面

在饮食方面,肥胖女性最好是要做到饮食清淡,尽量是要多摄入一些“三低一高”的食物,比如低盐,低油,低糖,高纤维的食物。

酒精,咖啡,香烟也都是减肥备孕过程中的大敌,所以在备孕期间最好是要戒烟戒酒,少喝或者是不喝咖啡。

二、减肥方面

肥胖女性如果想要减肥的话,最好是选择在备孕期间,因为怀孕期间减肥的话,是会影响到胎儿以及孕妇的健康的,所以这一点是需要非常注意的。

如果是已经怀孕了,体重还是超标的话,那么所要做的就是严格的控制体重的增加速度,停止减肥。

在减肥期间,节食不是最好的方法,而是应该要营养搭配,少吃多餐,加上适量的运动,比如,慢跑,打羽毛球,打乒乓球,跳舞,游泳等等。这样才能达到良好的减肥效果

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