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备孕期怎么减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

1、备孕期怎么减肥

大部分的女性对于运动都没有太多的兴趣,但为了能够孕育健康的宝宝,适当的运动是很有必要的。散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

慢跑或者快步走,适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。

2、备孕期减肥合适的环境

运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3、减肥的燃脂期

在对的时间遇到对的人,才是最好的事情,同样的在对的时间减肥,才会让你的减肥达到事半功倍的效果,所以我们想要减肥的话,肯定需要注意了解一下,燃脂期是在什么时候,因为在燃脂期减肥的话,就可以更好的帮助自己减肥瘦身了。在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。备孕期间,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。每天做30分钟以上有氧运动。 专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。

快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药。备孕期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成内分泌紊乱。

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