主页 > 中医疾病 > 母婴育儿 >

男人备孕,需要多少精子才算合适?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

男人不健康的生活方式和环境因素,严重影响精子的质量,想要好孕,应该从哪些方面着手提高男性的精子质量呢?

1、补充叶酸。这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕,而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此,备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

2、坚持运动。男性运动应视个人情况选择,切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。

3、严禁高温环境。备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。

4、补充优质蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。

5、警惕禁欲影响精子质量。有些备孕小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。

TAG标签: 不健康 才算 合适 精子 备孕 需要 男人 多少 生活
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
冬季如何让儿童健康饮食
孩子营养不良如何改善?
哺乳期妇女能做X线检查吗
宝宝胃火旺有3大症状 常吃这5款
导致宝宝失眠的4个原因
延伸阅读
孕妇喝咖啡存在哪些危害
怀孕很难?这样啪啪易受孕
宝宝磨牙到底什么原因
这些食物可帮助孩子缓解腹泻