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备孕女性吃什么助孕食物来帮忙

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

男女体质有差异,饮食上也分为助孕和提升精子质量之分。女性助孕,首先要搞清楚自己的体质,对于现在越来越多的宫寒女性来说,饮食上更要注意避开属性为凉性的食物,以防止伤害子宫而阻碍好孕气,而一般情况下女性在日常饮食中可以多多摄入下列食物:

一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物

高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物,其实说到这点,大家也许就明白了,吃鱼不是关键,关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友,多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是,蛋白质也不易补充过多,身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的,过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0~1.5克,准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5~2.0克蛋白质,以便为怀孕做好体质上的准备。

二、富含叶酸的食物

备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了,叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证,作为一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名叶酸。叶酸属于B族维生素,在自然界中分布很广,绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,动物的内脏和酵母中的含量也很高。

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