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备孕前可以吃哪些水果

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

备孕阶段,饮食很重要,哪些东西应多吃,哪些东西应忌口都需要备孕夫妻们牢记在心。吃对了东西,“好孕”连连,吃错了食物,“霉孕”不断,所以想生个健康聪明的宝宝,备孕妈妈是需要做好各方面的准备的。多吃水果也是其中一项。但是水果种类那么多,孕前吃什么好呢?孕妇可以吃那些水果呢?

对于正常的孕妇来说,没有什么水果是禁忌的,况且对于怀孕的孕妇来说,摄取的食物面就是要广一些。那么孕妇吃什么水果最好呢?要知道大量的食用某种水果并且完全代替正餐就不可取了。

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是备孕准妈的首选。

香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。另外,香蕉可以治疗孕期牙痛,难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。备孕前多吃一些身体多吸收一些将来对宝宝也是有益处的。

草莓。草莓是一种非常有营养的水果。只是鉴于草莓是入口即食。所以对于草莓的清洗就要特别注意了。不过就草莓本身来说,适当的多吃一些对于孕妇体内胎儿的生长特别有利。其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动柑橘。

柑橘品种繁多,有甜橙,也有柚子等。但是不管哪一种柑橘,其内含丰富的柠檬酸,氨基酸和碳水化合物都是对孕妇和胎儿有益的成分。但是因为柑橘性温热,所以不可多食。不然容易引起燥热上火。

樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

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