主页 > 中医疾病 > 母婴育儿 >

小夫妻必看!备孕饮食学

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

为了能够健康地孕育,你需要3个月到一年的饮食调整。如果你已经开始准备造人,那么就要抓紧时间了。准备怀孕你需要在饮食上注意哪些:

少喝含酒精的饮品

一杯白酒或者一瓶啤酒,对怀孕的几率并不会造成很大的影响。但是如果你已经怀孕了就不要再喝酒了,因为酒精会对胎儿的发育造成一定的伤害。此外在月经或者排卵期间要禁酒。如果你的月经不规律(对排卵时间的判断造成困难),或者怀孕困难,那你就要尽量避免喝酒了。尽管酒精对孕育影响的研究并没有得出结论,有一些事例表明,怀孕困难与饮酒多少有些联系。

少摄入咖啡因食物

关于咖啡因是否会影响生育的研究是比较复杂的。专家们通常认为,少量的咖啡因摄入并不会对怀孕造成影响。但是如果你怀孕困难,那么就可能要停止摄入咖啡因。科学在一定程度上已经证明,咖啡因的摄入,并不会对怀孕造成影响,为什么还要减少它的摄入呢?美国孕育协会表示,咖啡因能够影响身体吸收铁和钙的量,建议最好不要摄入。

突然停止咖啡因的摄入,也许会给你带来一些不适。你可以通过逐渐减量的方式,来逐步停止咖啡因的摄入。一旦你适应了这种没有咖啡因摄入的生活,会觉得一杯热腾腾的牛奶,或者香喷喷的水果汁,都是不错的选择。

别只吃精细的粮食

碳水化合物的摄入,或许并不在营养搭配的范围内,但并不意味着你一点都不需要摄入碳水化合物。许多精加工的碳水化合物,比如面包、米饭并不会直接降低你怀孕的可能性。但是这些精炼碳水化合物,缺乏维生素b、铁等怀孕必需的营养物质。因此准备怀孕的女性,营养搭配要均衡。

多吃新鲜的水果蔬菜

蔬菜水果中不但含有多种维生素和矿物质,还很有很多怀孕必需的微量元素。为了获得这些微量元素,你需要多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比如蓝莓、红椒等等。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
宝宝出现8种情况小心运动发育迟
哪几类宝宝最易缺钙?如何正确
宝宝喝牛奶的禁忌有这些 赶紧为
怎么缓解产后胀奶?5款小妙招可
家长应该怎么和叛逆期的孩子来
延伸阅读
警惕12大信号预示心脏病变
专家提醒 周末狂睡易诱发心脑血
孩子厌食症的原因是什么
家长怎么鼓励孩子