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备孕12个月疾病预防

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

许多夫妻由于久备不孕在心理上承受了很大压力,由于不孕夫妻双方不断指责对方,造成家庭矛盾和冲突,双方不良情绪加重,更易患上孕前抑郁症。此外,对怀孕和分娩的恐惧、恐怕照顾不好小宝宝等因素都会使女性患孕前抑郁症。孕前抑郁症对孕妇和下一代都会产生不良影响。

患有抑郁症的女性处于不同的情绪之中时,大脑会分泌出许多种化学物质,这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达,改变这些细胞中活跃的基因形态,从而影响下一代的孕育和发育。且孕前抑郁症容易延续至孕期,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响胎儿的身心健康;同时,抑郁会导致女性产生轻生等念头,严重者甚至会威胁母子生命安全。因此,女性要积极预防孕前抑郁症。要做到以下几点:

1、尽量使自己放松,不要过分关注备孕的事情,并放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。照顾好自己是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦怀孕孩子出生,属于自己的时间会大大减少。所以女性在备孕期间要学会释放情绪,适当发泄,多做自己喜欢的事情,充分享受属于自己的时间。

2、和配偶多多交流。未准妈妈要保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假。在平时也可以一起散步或做些运动,促进感情交流。

3、和压力作斗争。不要让生活充满挫败感,要注意调整自己的情绪。保证充足的睡眠,多做运动,注意营养。如果仍然时常感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,帮助自己保持心神安定。

4、把情绪表达出来。向爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们自己的感觉,并寻求他人的帮助。很多时候自己情绪不佳是因为思想走入了死胡同,表达出自己的想法并听取他人意见,能帮助自己更好地协调情绪,尽早从忧郁中走出来。

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