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备孕务必先暖宫 女性对抗宫寒这样做

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

【需要注意的方面】

1、饮食

既然是宫寒,那么必然需要温暖它,中医认为,女性属阴,不要贪凉,吃了过多寒凉、生冷食物后,就会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。具体该做什么呢:

①即使是夏天,也不能吃太多冷饮。

②冰箱里的食物拿出来放一会儿再吃。

③有凉热两种食物时,先吃热的,后吃凉的。

④少吃寒性食物,如西瓜、绿豆、苦瓜等,也要适可而止;多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。

⑤养成饭前喝汤的习惯,一些温热性质的汤可以帮你积蓄热量。

⑥若有淋雨受凉,一定要及时补救,喝一碗驱寒汤:生姜5片,水煎10分钟,放2勺红糖。

2、运动

运动生阳,寒性体质尤其需要多运动,上下班的时候可以快步走,如果再卵石路上走更好,可以刺激足底的经络和穴位,疏通经脉、改善血液循环,使全身温暖。还可以慢跑、跳绳,如果游泳,建议最好不要在很冷的水里游。

3、避寒

①夏季到处都是空调,别坐在空调下方,也不要让冷风从背后吹向你的腰部、背部,温度最好在26度以上。不要趴在办公桌上睡觉,容易被寒气侵袭。

②不要坐在石头、草地、水泥地等有寒气的地方。

③冬天做好腰腹部、腿脚等地方的保暖工作,不要为了美就穿太少。

【对抗宫寒的三个妙招】

1、泡脚

这是最简单的方法,用红花艾叶煮的水泡脚,每日坚持,每次20分钟。建议在晚上睡前泡脚。

2、温灸

用艾灸条与经前期每日温灸,10天一疗程,月经来停止。

宫寒:利用艾条进行艾灸暖宫。

3、红糖姜茶

生姜、红糖的保健、滋补效果相信姐妹们都知道,宫寒的姐妹可以尝试喝喝红糖姜茶暖宫哦。而且制作起来非常简单,平时在家里就可以动手做。

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