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孕产妇易患痔疮:预防痔疮从备孕开始

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

备孕的育龄女性从以下几个方面来预防痔疮:

一、多吃纤维素含量高的食物,如芹菜、白菜、黄瓜、西瓜、猕猴桃、香蕉等果蔬,玉米、地瓜、小米等粗粮。粮谷、叶蔬类摄入量高,经常变换食谱的女性肛肠疾病发生率低。槐花、蜂蜜、胡桃肉、酸奶、黑木耳、芝麻油等对痔疮有预防作用,通过滋润肠道、增加肠蠕动,达到防止便秘的功效。

二、忌饮酒,或大量进食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品,如羊肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜等。

三、不忍便,避免排便用力,避免久坐久站久蹲。建议如厕时间不要超过5-10分钟,不要在排便时阅读刊物或玩手机。便后温水清洗肛门,温水或温盐水坐浴10-15分钟,水温约40℃最佳,保持清洁的同时,改善肛门局部血液循环。

四、经常做提肛运动,增强盆底肌群功能。做法:全身放松,有意识地收缩肛门,缓慢上提,然后放松,反复做30-40次,每天早晚做两组。提肛练习可随时进行,办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。想怀二胎要注意什么?取环后多久才可以怀孕

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