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孕妈妈冬季如何养生?要注意哪些事情

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-22  来源:健康养生网

  北方已经悄悄进入到我们的生活中,对于孕妇来说属于特殊群体,在冬季不仅要做好保暖措施,同时也应该适当的进行禁播做到早睡,晚起尽量不要熬夜,这样才能够安全的度过整个孕期

孕妈妈冬季如何养生?要注意哪些事情

  冬季孕妈妈要注意哪些事情?

  1、要减少外出

  寒冷的冬季尽量减少外出次数,即使外出时也要做好保暖措施,不然会受到寒冷的刺激,导致脑血管的收缩。身体受寒时会引起大脑供血不足,增多身体中胺类物质,物质一旦增多,就会通过胎盘直接影响到胎儿的发育,导致孩子出现先天性的心脏病或者唇裂。

  2、洗澡的时候水温不能超过39℃

  经过研究发现,如果孕妇洗澡时水温超过39℃,就会让胎儿脑细胞停止发育,这是一种不可逆的伤害,会让孩子出生之后出现智力障碍或者畸形,甚至会导致癫痫的发作。所以孕妇洗澡时,水温要控制在39℃,洗澡的时间不能超过15分钟,不然会出现缺氧。

  3、适当的开窗保持空气清新

  冬季北方容易出现雾霾天气,在上午10点左右可以开窗通风,来维持居住环境的空气清新,如果居住环境里面湿度过低的话,可以放入加湿器或者绿植。

  4、每天晒晒太阳

  怀孕期间需要大量的钙,这样才能够为胎儿骨髓生长提供大量的营养,该离不开维生素d,维生素d可以直接在紫外线下进行合成,冬季阳光充足时可以室外的进行晒晒太阳,至少晒太阳30分钟。

  5、尽量不要吃火锅

  在冬季很多人喜欢吃火锅来抵御寒凉,孕早期的妈妈饮食应该以清淡,营养丰富容易消化为主。孕中晚期的孕妈妈应该多吃一些豆制品,新鲜的蔬菜水果以及牛奶等,这样可以为身体补铁补钙,尽量少吃一些火锅。

  温馨提示

  寒冷的冬季一定要做好身体保暖措施,避免受到寒气的入侵,不能长时间生活在潮湿的环境里面,居住的环境要注意通风和干燥。饮食方面一定要注意均衡,千万不能乱补,减少对羊肉、牛肉等大热食物的摄入量,不然会导致胎动不安。避免吃一些辛辣刺激性的食物,洗澡时水温不能超过39℃,每天抽出30分钟的时间来晒太阳,这样可以促进胎儿的骨骼发育,同时也能够防止晚上腿抽筋,要减少吃火锅的次数。

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