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产后怎么预防月子病

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-19  来源:健康养生网

  在国内,生完孩子后的女性,一般会被要求至少有一个月的坐月子时间。因为产后身体比较虚弱,因此必须有足够的休息时间,来让受到损害的生殖器官得到恢复,同时也能恢复体力和精力。若此期间没有注重护理,是比较容易遗留月子病的。

产后怎么预防月子病

  坐月子如何预防月子病?

  1、产后补充足够的钙

  生完孩子后产妇更新钙的能力下降,再加上体内的钙需供应给母乳,所以容易出现缺钙的情况,从而导致腰酸背痛以及牙齿松动,甚至减少乳汁分泌。产妇每天至少要保证有1200mg钙的摄入,必要时需要补充钙片。

  2、选择合适的时间洗头洗澡

  很多老年人认为月子期间不能洗头洗澡,以免着凉感冒,但这是错误的认识。在坐月子期间抵抗力和免疫力下降,再加上大量流汗,若没有注意局部卫生的话,会增加疾病感染的几率。必须要注意局部的清洁和卫生,不能使用盆浴的方式来洗澡,内衣内裤要勤换清洗,并且要选择质量比较好的卫生纸和卫生巾,以免延长伤口愈合的时间。

  3、不能长时间久躺久坐

  坐月子期间不能长时间躺着或者坐着,这样会对身体健康带来一定的影响。因为生完孩子后血液处于高凝状态,身体缺乏一定的活动,会减少肌肉收缩,会减慢静脉血液流通的速度,容易引起下肢静脉栓塞。一般产后第2天就应该适当的下床活动,但是不能做剧烈运动,可以散步或者做做瑜伽

  4、不能经常抱孩子

  月子期间抱着孩子喂奶再加上哄睡、换尿布会引起双手酸痛。生完孩子后韧带变得松弛,再加上一直抱孩子,会让他们身体变得劳损,引起脊椎炎和腰椎间盘突出等。

  5、不能太早性生活

  生完孩子后阴道出血停止、伤口愈合和子宫颈闭合需要一定的时间,如果过早性生活的话会增加产妇感染的几率。尽量生完孩子42天之后去医院做产后检查,只要身体恢复良好的话就可以过性生活。

  温馨提示

  生完孩子后不能弯腰下蹲,因为他们的骨盆韧带比较松弛而且腹部肌肉软弱无力,子宫还没有完全复位,经常性弯腰下蹲的话会引起腰部疼痛。平时要注意局部卫生,经常使用清水对会阴部冲洗,期间要选择清淡并且容易消化的食物,避免吃辛辣刺激性以及引起胀气的食物,养成定时拉大便的好习惯,防止大便干结。

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