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如何自检湿气?常吃6种食物可快速祛体内湿气

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-21  来源:健康养生网

  湿气我们常听到的一个词,那么,湿气重到底会出现哪些症状?最常见的就是长痘痘,因为湿气重会造成人体的内分泌的失衡,脸上脸上油腻,从而引起痘痘。除了长痘痘,湿气重的人还会出现胃口不好,长时间困倦、身体四肢沉重、皮肤起疹等症状,严重的还会造成肠胃炎,因此做好及时祛湿工作是很重要的。下面就和大家简单介绍如何在日常做好湿气自检工作,一起来看看吧。

如何自检湿气?常吃6种食物可快速祛体内湿气

  湿气自检

  1、看起床的状态

  早上起来的时候有没有出现小腿部位发酸、发沉的情况,小腿肚子发酸发沉,是体内有湿气的典型特征。

  2、看大便

  如果大便不成形,长期便溏,有一些粘在马桶上,湿气有黏腻的特点,这也是体内有湿气的一种特点。

  3、洗漱时看舌苔

  舌苔可以反映人体的健康情况,健康的舌淡红而润泽,舌苔薄白而清静。

  如果舌面的那一层舌苔,白厚滑湿,这就说明体内有寒;如果舌质赤红无苔,这就说明体内已经热到一定的程度伤阴了,一定要多注意自身的身体状况。

  4、刷牙恶不恶心

  有一部分人一刷牙就出现恶心、呕吐的感觉,总觉得嗓子里边丝丝拉拉的、不干不净的,这也是体内有湿气的表现。

  常吃这几种食物,可以去除湿气

  1、地瓜

  地瓜中含有丰富的纤维质,可促进肠胃消化,有助排便。地瓜祛湿最好的吃法就是烤地瓜,连皮一起烤,味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦松软易消化,能促进肠胃蠕动,滑肠通便,有通便排毒的作用。

  3、薏仁

  薏仁有促进体内血液循环、美白、利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。

  4、小米

  不含麸质,不会刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

  5、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒排尿。

  6、山药

  可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。

  以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

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