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上班总是感觉疲劳想打瞌睡怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-27  来源:健康养生网

  现在的年轻人工作压力比较大,需要面临着还房贷、车贷等,必须要保持健康的身体才能保持精力养家,但是对于白领人群来说,长时间坐在电脑旁容易出现疲倦,不妨跟着小编来了解一下如何让其满血复活,提高工作效率。

上班总是感觉疲劳想打瞌睡

  哪些小妙招能缓解上班疲劳打瞌睡?

  1、张大嘴巴打哈欠

  当身体处于疲劳状态的时候会让大脑缺氧,为了能够吸入更多的氧气,大脑会发射出来一直打哈欠的情况。可以把嘴巴张大一点在打哈欠,这样可以吸入更多的氧气,从而让大脑处于活跃状态,另外也可以通过做深呼吸的方式对大脑提供充足的氧气血液。

  2、倒着走100步

  长时间在办公室里坐着,容易出现腰酸背痛的情况。工作一个小时应该站起来倒着走100步,不仅仅能够促进血液循环,同时也可以缓解颈肩背部的疲劳感,快速赶走打瞌睡的情况。

  3、揉手指

  最简单的方法就是揉中指,在中指有一个中冲穴,经常性的按摩能具有提神醒脑的功效,具体的方法是使用右手揉左手的中冲穴一分钟,然后再换另一只手。

  4、伸伸懒腰

  工作一个小时应该站起来伸伸懒腰,能够伸展腰部,活动活动筋骨,同时也能够让脊柱得到一定的锻炼,几秒钟就可以疏通颈部的血管,让大脑得到充足的血液和营养,缓解了疲劳感,保持精神的振奋。另外也可以通过做头颈部左右环绕的小动作来让全身得到放松,缓解其压力。

  5、巧用风油精

  对于总是上班疲劳打瞌睡的人群来说可以准备一瓶风油精,当感觉到疲劳时应该立刻把风油精打开闻一闻,或者把少量的风油精涂抹在太阳穴地方。

  怎么预防上班打瞌睡?

  在工作中可以和同事一起交流,这样能够保持充沛的精力,同时也可以提高工作效率,抽出15分钟的时间来午睡,不仅能够缓解上午的疲劳,同时也可以为下午的工作做充足准备,学会放松自己,注意劳逸结合,忙碌的时候可以喝一杯咖啡或者站起来远眺绿色的风景,缓解其心情。

  温馨提示

  千万不能让身体过度的劳累,要注意劳逸结合,午餐可以选择菠菜、金枪鱼、大蒜等都能够提神醒脑,多喝白开水。

TAG标签: 上班 打瞌睡 感觉 年轻人 疲劳 怎么办 总是 在的 工作
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