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经常睡眠不好怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-27  来源:健康养生网

  如果长时间失眠的话会影响到人们的生理健康以及心理健康,容易让人们处于抑郁以及焦虑状态,长时间下去势必会导致神经衰弱,降低免疫力,不妨通过6款中药汤来提高睡眠质量。

经常睡眠不好怎么办

  哪6款药膳可以调理睡眠?

  1、酸枣仁汤

  把3钱酸枣仁洗干净捣碎放在锅里面煎煮,过滤渣取出汁,每天晚上睡觉之前一个小时服用,此方法能够抑制中枢神经系统,具有镇静的功效,特别适合于血虚所引起的失眠、心烦。

  2、三味安眠汤

  需要3钱酸枣仁,1钱远志和麦冬,一起放在锅里面加入500毫升的水,一直煎制50毫升为止,睡觉前服用,此方法具有安神镇静的功效,同时也能够催眠。

  3、养心粥

  需要10克茯苓和麦冬,十颗红枣,36克党参一起放在锅里面,加入2000毫升的水,一直煎制成500毫升为止,过滤法取出汁,然后和大米一起煮成粥,最后放入红糖搅拌均匀,此方法具有养气血以及安神的功效,适合于健忘失眠以及心悸多梦患者。

  4、安神汤

  把5钱新鲜的百合洗干净放在锅里面蒸熟,加入一个蛋黄,然后加入200毫升的水调拌均匀放入少量的冰糖,煮开之后再放入50毫升的水调拌均匀,睡觉前一个小时服用,此方法具有镇静安神的功效,经常性服用能够缓解失眠多梦的情况。

  5、龙眼肉汤

  需要3钱川丹参以及龙眼肉放在锅里面加入两碗水,一直煎制成半碗,睡觉前半个小时服用,具有镇静的功效,适合于心血虚衰所引起的失眠。

  6、百合绿豆乳

  需要25克绿豆以及百合一起放在锅里面煮熟,然后放入少量的冰糖和牛奶调拌均匀,此方法具有除烦、清心、镇静的功效,经过研究发现牛奶里面含有大量的色氨酸,能够在大脑里面转成血清素,从而促进睡眠。

  温馨提示

  通过以上六种中药膳的方法就能够提高睡眠的质量,不能喝大量的水,可以喝一杯牛奶来提高睡眠质量,也可以使用热水泡泡脚来缓解疲劳感。睡觉前尽量不要看一些容易引起性刺激性的电影或者书籍,也不能做剧烈的运动。注意身体的保暖以及防寒工作,不要有太多的心理负担,如果通过以上中药方是还无法缓解的话,要及时去医院检查。

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