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长期便秘多吃5种食物

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-01  来源:健康养生网

  对于长期便秘的人来说,她们的皮肤状态都是较差的,一般肤色都比较暗沉且容易长痘。此外,便秘的人也容易出现大便疼痛且带血的状况,因此这类患者最好及时的去调节便秘情况。而可以调节便秘的方法有多种,如饮食调节。

长期便秘多吃5种食物

  便秘的人应该怎么吃?

  1、蜂蜜

  蜂蜜中除了含有维生素和矿物质外,还有一种叫酵素的物质,而酵素对于便秘的人来说是极好的元素,因为它具有促进人体消化、加快肠胃蠕动的功效。所以,长期便秘的人可以适当的去吃一些蜂蜜,而食用蜂蜜的方法有很多,但是以蜂蜜水最为常见。如果便秘的人每天早晚能够坚持喝一杯蜂蜜水,那么其在短时间内就可以改善避免症状。

  2、香蕉

  香蕉对于便秘的人来说是非常好的一种食物,因为它具有润肠道的作用。所以,便秘的人就可以多多去食用香蕉,而食用香蕉的时期最好在饭后,这样可以帮助肠胃快速的消化食物,以防出现食物堆积的状况。

  3、萝卜

  萝卜中除了含有胡萝卜素、维生素外,还含有消化酶这种元素。所以对于便秘的人来说,多吃萝卜是可以加快肠胃的消化速度的。但是,萝卜具有一定的利尿功能,所以吃的过多会加大自身的排尿量。所以,便秘的人在吃萝卜的期间,就需要注意补水工作。

  4、白菜

  白菜是非常常见的一种食材,虽然它的价格很低,但是功效却有很多,如解毒、除热、利便等。所以对于便秘的人来说,白菜就是她们的救星,所以能多吃就尽量多吃。而白菜之所以具有利便的功效,是因为它体内的纤维素含量是极高的,而纤维素的利便作用不用我多说,相信大家也都明白。

  5、生菜

  对于便秘的人来说,如果能够一次性生吃两颗生菜,那么基本在半个小时之后就会出现腹泻的状况。这是由于生菜具有滑肠的作用,所以生吃过多自然就会出现腹泻的情况。但是,这种方法不适合过多的去使用,以防出现脱水的情况。

  对于想要通过饮食层面去缓解便秘状况的人来说,一定要避免去吃太过油腻或者辛辣的食物,因为这类食物会加重其便秘的状况。

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