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熬夜容易出现6大症状

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-01  来源:健康养生网

  现在人们的生活节奏比较快,总是熬夜会紊乱生物钟,容易出现体力不支、反应迟钝、健忘等症状,所以生活中尽量不要熬夜,但是对于必须熬夜加班的人群来说容易出现明显的注意力不集中、记忆力下降等,中医有诀窍缓解熬夜所引起的症状。

熬夜后会出现哪6个症状

  熬夜后会出现哪6个症状?

  1、总忘事选择花生大枣粥补气

  熬夜之后总是感觉到全身疲倦、心慌无力、脸色发黄提示气虚,此类人群多吃花生大枣粥,具体的方法是需要40克小米,16克花生和红枣,150克粳米,全部洗干净放在锅里面煮成粥,此方法具有温补宁神以及补血养血的功能。

  2、面色苍白选择黄连阿胶炖鸡子黄汤

  熬夜后若是感觉到脸色苍白没有光泽提示血虚,此类人群可以选择黄连阿胶炖鸡子黄汤,具体的方法是需要9克阿胶和白勺药,5克黄连,2个鸡蛋黄,先把中药洗干净放在锅里面煎煮成汤过滤渣取出汁,然后和鸡蛋黄、阿胶粉调班均匀即可,具有静心安神以及滋阴降火的效果。

  3、胸闷怕冷选择泡脚

  长时间熬夜的人群出现手脚冰凉和腹泻时提示阳虚,此类人群选择泡脚来缓解。每天晚上睡觉前30分钟用40摄氏度的水泡脚,一直泡到后背微微出汗为止,一边泡脚一边按摩脚底,能促进睡眠质量。

  4、胸口疼痛选择丹参茶活血

  熬夜后若是胸口有针刺疼痛感、心慌、脸色发黄并且伴有舌头暗红、嘴唇发紫提示着淤血阻滞,此类人群可以选择丹参茶调理,把9克丹参和3克绿茶放在杯子里用热水冲泡即可,此方法具有除烦安神以及活血祛瘀的效果。

  5、烦躁易怒每天午睡30分钟

  熬夜后容易出现情绪激动,此类人群要抽出30分钟的时间午睡,能缓解紧张的情绪,同时舒缓压力。另外也可以选择甘麦大枣茶,具有安神助眠以及补益气血效果。

  6、嗜睡虚胖选择白鸭冬瓜汤

  熬夜容易出现脸色发黄、眼睛周围浮肿、嗜睡,提示痰湿型。小编推荐服用白鸭冬瓜汤,需要20克白术,30克茯苓,70克赤小豆,600克冬瓜,一只鸭子,一起放在锅里炖煮1小时即可,具有除湿安神以及宁心祛痰效果。

  温馨提示

  熬夜后出现以上6个症状就要积极调理,减少熬夜的次数,熬夜后中午抽出半小时时间来午休,避免吃油腻不容易消化的食物。

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