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六款粥养出女性好气血

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

六款粥养出女性好气血

1、黑糯米粥

材料:大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

做法:首先,将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净,然后,加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状,根据自身口味加入适量红糖。

大枣能补血益气,桂圆也具有益气作用,气色不好可以试试黑糯米粥。

2、山药栗子猪肚煲

材料:鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

做法:首先,将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块,加入适量的姜、酒、清水,煲至八成熟后,加入山药、栗子,最后加适量精盐。

山药补中益气,气血两亏,尤其是脸色不好的人,喝山药栗子猪肚煲可以补气养血。

3、菠莱猪肝汤

材料:菠菜250g、猪肝100g和适量调料。

做法:先把菠菜、猪肝洗净,再把菠菜切节,猪肝切片,把水烧沸,加入猪肝、菠菜并煮熟,加适量油、盐、味精调味。

菠莱猪肝汤具有滋阴补血,润肠通便的功效。

4、豆腐炒猪肝

材料:豆腐150g、猪肝100g和适量调料。

做法:首先,将豆腐切丁和猪肝切片,再煎豆腐,后加猪油炒,直到猪肝炒熟透,最后加适量油盐、味精调味。

豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。

5、奶黄香粥

材料:牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。

做法:首先,将梨去皮、核并切成丁,按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后,将鸡蛋煮熟后取黄,打碎。最后,将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状,再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

奶黄香粥能清热润燥、养血调经。

6、莲藕木耳老鸭煲

材料:鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。

做法:先将莲藕洗净并切块。再把黑木耳温水泡发和洗干净。然后,把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精。

莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热,凉血止血的功效。

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