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祛斑又补血 推荐六款祛斑补血养颜粥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

1、薏仁莲子粥

材料:薏仁100g,莲子30g,百合20g,红枣5颗,冰糖20g,纯净水1L。

做法:薏仁、莲子、百合、红枣等用清水清洗干净,薏仁应该要预先浸泡2个小时左右。莲子去掉莲心,红枣去除内核,莲心比较寒凉,红枣核比较燥热,因此熬粥时需要把莲心和红枣核去除。洗干净的锅里放入纯净水1L,然后放入薏仁大火煮开之后,转文火依次放入莲子、百合、红枣煮成粥状,最后加入冰糖调味。

功效:薏仁、莲子、百合、冰糖都有清热解毒、清心去燥的功效,红枣有旺气血的功效,五者结合起来就能够达到补血养颜,去除雀斑、晒斑的作用。

2、山药枸杞粥

材料:大米80g,山药150g,枸杞15g,红枣5颗,冰糖20g,纯净水1L。

做法:把大米、枸杞、红枣淘洗干净,红枣去核,一起放入容器内沥干水分。用削皮刀把山药去皮切块,切记要带上手套,防止引起皮肤过敏。洗干净的锅里放入纯净水1L,然后放入大米大火煮开之后,转文火依次放入山药、枸杞、红枣煮成粥状,最后加入冰糖调味。

功效:山药枸杞粥是补血养颜粥之一,强健脾胃,养血养颜,能够有效消除女性脸上的雀斑、老年斑等。特别提醒大家一点就是,身体有湿气的女性是不适宜食用这个粥的,不过也可以把鲜山药换成山药干片,不过口感会有点差别。

3、桂花紫薯瘦身

材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许

做法:提前将薏米和紫米还有糙米用凉水洗干净后浸泡2个小时;红枣去核,紫薯去皮切小块。先把紫米薏米和糙米全部煮开后加入紫薯煮开,转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。

功效:这道粥味道香甜,有很好的抗氧化物质,帮助延缓衰老,滋阴补肾,健脾暖肝,排毒去斑。

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