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躺床上玩手机眼干颈椎病绝对缠上你

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-22  来源:健康养生网

  现在出门不管是在公交上还是路上,几乎所有的人都是低头族。人手一个手机,很多人不仅在外玩手机,一回家更是直接躺着玩手机了。这样其实会给身体带来很大的影响。

  卧床玩手机有哪些危害?

  1、影响视力。

  一般情况下,卧床玩手机的时候是保持一个姿势不变的。时间一长,会导致眼睛很疲劳,长期如此的话,会导致视力下降。如果卧床的同时没有开灯的话,会导致眼睛被手机上的光线刺激,对于视力是很不利的,会导致视力下降。

  2、影响睡眠。

  大家现在对于手机都是有瘾的状态,每天就算没什么事情。手机也是从来不离手的,晚上睡前刷手机是很多人都有的习惯。并且很多人会出现越刷手机越精神的情况,本来就想着玩十分钟的,不知不觉就玩了一个小时。并且在刷手机的时候,会让你原本有些困倦的大脑,变得越来越精神。很经常有人因为睡前刷手机而熬夜,想要睡眠好的话,就别在睡前玩手机了。

  3、影响心理。

  很多人晚上没有多余的社交活动,最大的社交活动就是躺着玩手机。这样一来会导致跟周围人的交际减少许多,会让整个人都变得孤僻内向起来,现在很多人都说自己患有社交恐惧症。手机也占了一部分原因的。

  玩手机的正确姿势是什么?

  仰躺:最好的玩手机的姿势就是仰头躺着玩,并且不要把手机正对着眼睛,这样长时间拿在眼睛前手臂也是受不了的,会发生手机砸脸的事情。最好是将手机往下倾斜45度左右,这个角度是比较好的,不会给脖子太大的压力。注意不要将手机往上倾斜,在感觉累的时候可以用被子垫在手肘下面。

  玩手机有哪些注意事项呢?

  ·夜间玩手机的时候尽量要把手机调整成夜间模式,夜间模式对于眼睛的伤害比较小。

  ·不要长期低头玩手机,因为低头玩手机会让我们的颈脖承受很大的压力。长期低头玩手机的话,会导致颈椎的去曲度变小,甚至会压迫到神经。会引起颈椎病的发生,并且很多人因为经常的不良姿势,会影响到姿态,出现颈前伸,这让整个人的气质看上去都大打折扣。

  ·建议不要侧卧玩手机,侧卧的时候对于眼睛的压迫是非常大的。很容易引起左右眼视力不一样的情况,并且在下面被压迫的那个眼睛时间长了会引起供血不足的情况,会出现膨胀感,在视物的时候会出现短暂的重影感。

  ·不要一直抱着手机不撒手,最好是每隔半个小时就活动下指关节。让手机的肌腱可以得到放松,对于预防腱鞘炎是有好处的。

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